据统计，我国约有4亿人有或轻或重的肝部问题，肝脏疾病发病早期一般很难察觉，肝脏拥有多种生理功能，却天生“隐忍”：即使肝细胞已经损坏70%，人体也未必会觉察到任何不适，这也是肝癌一发现就是晚期的重要原因。
所以我们常听到这样一句话：“肝病都是拖出来的”，都说熬夜伤肝，可别真拿肝脏开玩笑！今天是全国爱肝日，小果粒就带你好好养肝！
肝是如何为人体打工？哪些行为最伤害肝？肝脏作为人体最大的实体器官，肝脏具有代谢、解毒、造血和强大的免疫功能。肝脏受损，对身体健康影响极大，我国每年约有40多万人死于肝癌占全球肝癌死亡病例数的51%。分泌胆汁:肝细胞生成胆汁酸促进脂肪在小肠内的消化和吸收
营养物质代谢:参与三大营养物质(糖、脂肪、蛋白质)的代谢，是脂肪运输的枢纽，脂肪进入肝脏后可转变为体脂储存
解毒:使毒物成为无毒的或溶解度较大的物质，随尿液或胆汁排出体外。
肝脏承担着合成、分解及储存物质的重任。它对人体如此重要，但要伤害它却很容易。以下几种行为即常见，又实实在在对肝造成了伤害。
肝炎病毒：所有的肝炎病毒都是急性肝衰竭的危险因素，而乙肝、丙肝病毒还有可能产生慢性损伤，导致肝硬化、肝癌。
暴饮暴食：暴饮暴食容易造成体内脂肪代谢压力增加，多余的脂肪沉积于肝脏，引发脂肪性肝损伤。
吃药太多：绝大多数药物都需要经过肝脏代谢，乱吃药会加重肝脏负担，容易导致药物性肝损害。
过量饮酒：酒精对肝脏的影响是终生的，如果有一段时间喝酒很多，即使后来戒酒了，对肝脏的影响也会存留下来。
抑郁易怒：抑郁的人常“肝气郁结”，易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。
哪些情况是肝在求救？肝脏的个性就是任劳任怨默默工作，不到万不得已是不吭声的。因为肝脏上没有痛觉神经分布，因此面对身体里的毒物，肝脏就像一个没有感情的“杀手”，让人体难以察觉到轻微的肝脏损伤，以下几种情况出现就要注意了！
食欲不振：肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等
易疲劳：肝脏有问题会导致长期食欲不振和消化吸收受阻人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。
蜘蛛痣和肝掌：一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。
黄痘：肝脏出现问题会导致肝细胞破坏，胆红素代谢出现异常，引起黄痘，通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。
出血：肝脏出现异常会造成凝血因子合成异常，导致牙龈出血、鼻子出血等症状。
春季宜养肝需要做到这3点中医认为人体器官对应四季，应根据不同季节来养护器官。“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。
中医认为，肝主酸味，可适当吃点带酸味或者酸甜爽口的食物，以柔肝养阴，如杏、杨梅、杨桃、柑橘、柠檬、苹果等。白菜、菠菜、百合、油菜、青椒、西红柿等都是对肝脏有好处的蔬菜。
贵州有句民谣：“三天不吃酸，走路打蹿蹿”，可见贵州人好酸程度。刺梨是贵州的特有的一种水果，本身具有很高的营养价值，维生素种类和含量异常丰富，维生素C的含量是所有水果蔬菜中最高的，是柠檬的多倍，加上独特的“酸”味，成为贵州人餐桌上不可缺少的饮品。
中医通讲性味归经，恰好，酸、甘正是刺梨的药性味，与“归经”密切相关。也就是说，刺梨的酸、甘与它的化学成分、药理作用有着密切相关。一杯下肚，喝得人精神抖擞，所有疲惫，仿佛都被一杯刺梨汁带走。
调节情绪不生气，情志平稳对养肝补肝非常重要。肝脏喜条达、舒畅，忌压抑，故肝气条达，可发散心中的郁气，气血运行通畅；生气发怒易导致肝脏气血瘀滞而生疾病，因此，注重调畅情志，保持心情愉悦，努力做到不着急、不生气、不发怒。
遭遇不良情绪时，要学会通过简单的“宣泄”将不良情绪释放出来，如在适当的场合哭一场、痛快地喊一回、向亲朋好友倾诉等。为避免情绪爆发难以控制，可以有意识地转移注意力，做一些自己平时感兴趣的事，如玩游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。
保证充足睡眠，熬夜对肝脏的伤害最大，成年人一般要在23点之前入睡，凌晨1点到3点应进入深睡眠状态，这个时间是肝排毒和肝养血的最佳时间，此时不睡觉易导致肝血不足，皮肤干燥、失去弹性、晦暗无光；肝血不足目失所养，会出现眼干甚至眼痛，视物模糊、视力下降。