民以食为天，饮食是人类生存的根本，一日三餐无论哪一餐都非常重要，随着国民生活水平的提高，人们再也不用过吃不饱穿不暖的生活，想吃什么都能得到满足。#夏方养生指南#
提到垃圾食品，首先想到的食物是什么呢？
也相信很多人，脑海中蹦出的垃圾食品一定是--方便面，方便面作为常见的方便速食，其实方便面并为在垃圾食品排行榜当中，这种食物属于国家批准生产的绿色食品，虽然方便面的脂肪含量高，营养过于单一，但偶尔吃一次并不会对健康产生影响。
真正垃圾的并不是方便面，而是以下几种食物，不妨自测看看，你喜欢吃的在其中吗？
年“垃圾食品”已公开，辣条排第3，看到榜首很多人还在喝
第1名：碳酸饮料
常见的饮料是很多人的最爱，其中碳酸饮料希望大家尽早忌口，这种饮料中含有的有害物质还是很大的，尤其是色素成分，最好是忌口，若长期饮用碳酸饮料会加速体内钙元素的流失，使骨骼变脆弱，增加身体患骨质疏松和骨关节疾病的几率。
碳酸饮料中含有的糖分比较高，对于糖尿病患者来讲是需要忌口的，也会影响儿童的身高成长和智力发育，一定要学会舍弃。
第2名：火锅丸子
有些人吃火锅的时候会加入火锅丸子，比如撒尿牛丸，鱼丸，包包肠，虾饺等这些食物虽然吃起来比较美味，但是并不利于健康。
有些减肥的人群特别喜欢吃这类食物，认为属于速食，吃进体内不会长肉，所以肆无忌惮的吃，其实火锅丸子80%都是淀粉，添加大量的香精，色素，防腐剂等制作而成。
偶尔吃一次火锅丸子并没有太大的伤害，但是如果你经常吃，不仅会导致营养物质摄入不足，也会增加身体代谢负担，损害身体健康，所以这类食物请你嘴下留情。
第3名：辣条
辣条可以说是垃圾食品的“大哥大”，是小吃行业的“扛把子”。辣条是我们生活中的一种调味剂，备受欢迎。
吃辣条很容易上瘾，辛辣的口感让人根本戒不掉，甚至有些人会出现上瘾的情况。辣条的原材料得不到任何保障，甚至有些人吃辣条时会出现脏东西。
辣条的原料已经射入人体之后会增加身体的代谢负担，所以这类食物希望大家少碰为妙，即使再爱吃，也不能任性妄为。
第4名：罐头食物
罐头食品的保质期相对比较长，不会受到季节或者地域的限制，但是罐头制作过程中需要高温加热灭菌处理。
不管是爱吃的水果罐头还是肉罐头，高温处理之后都会导致营养物质大量流失，尤其是其中含有的各种维生素更是越来越少。
罐头食物中含有的添加剂和防腐剂都是比较高的，人在吃进体内之后会增加各个器官的代谢负担，甚至会加重血管堵塞的风险，所以罐头食物希望大家少碰。
第5名：酸奶
酸奶是一种特别受欢迎的饮品，酸奶口感极佳，深受大众人群的喜爱，酸奶是以牛奶为原料加入乳酸菌发酵做成的，近几年，来特别流行喝酸奶，每次到超市就能看到架子上摆着各种样式各种口味的酸奶，现在串门，走亲戚，也会拎着酸奶当礼品。
酸奶过多地摄入身体会产生肥胖的情况，对牙齿也有很大的影响，因为酸奶有一定性的腐蚀功能，对牙齿相当不利，可以适当地喝一点酸奶，千万不要大量的摄入。
第6名：奶茶
秋天的“第一杯奶茶”，相信大家还是比较熟悉的，奶茶虽然味道比较吸引人，但是这种饮品对于身体的损伤很大的，而且属于垃圾食品之首，奶茶中含有大量的糖分，是一种高热量，高脂肪高糖的饮品，长期饮用奶茶会导致体内糖分浓度升高，久而久之，就会转化为脂肪储存在体内使身体肥胖，影响健康。
很容易诱发一系列疾病问题，而且奶茶中含有反式脂肪酸不易于人体消化和吸收，进入身体后会使血液变浓稠，血管壁变，脆变薄，诱发高血压、高血脂、高血糖等严重的心血管疾病。
第7名：膨化食品
膨化食品是儿童最爱的零食之一，膨化食品多指薯条、薯片一类的零食，膨化食品在制作的过程中为了提升口感，商家会加入大量的添加剂，长期食用会导致身体营养摄入不均衡，添加剂也会影响儿童生长代谢功能，导致机体内分泌失调。
经过高温油炸的膨化食品，其中的脂肪油脂含量丰富，摄入过多会使大量脂肪在体内堆积，容易诱发身体肥胖，膨化食品中含有的铅、汞元素数量较多，长期食用也会使身体重金属含量增多影响生长发育和智力的发育。
第8名：卤肉
加工过的肉类食品是很多人都爱吃的，不仅吃起来美味，而且还能解馋，出门的时候包里装一点，稍微吃一点就能解饿了。比如说肉松类的零食，肉干以及香肠、火腿肠和热狗等等。回忆一下，有时候在饭桌上也会出现。
不过由于这些食物里面添加了大量的防腐剂、盐、油和各种调味品，因此是很不健康的。偶尔的吃一点没有什么影响，但是长期、大量的吃会对我们的肝脏造成影响。事实上世界卫生组织已经把肉类加工食物列为了致癌物，大家应该注意少吃。
它们的主要危害是：食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担;严重破坏维生素;热量过多、营养成分低。而且，大量进食还有可能导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
02垃圾食品的危害有多大？
经常吃垃圾食品，严重影响身体健康，损伤口腔，肠胃，气管，食道，肺部，肝脏，肾脏等器官多组织的正常功能诱发身体癌变。
长期进食辛辣刺激的垃圾食品或经常饮用碳酸饮料，容易诱发心血管疾病，破坏体内免疫组织正常功能，降低机体免疫力是机体蛋白质变性，诱发高血压，高血糖，高血脂，肾衰竭，肝衰竭等疾病。
垃圾食品对人体健康的危害性是无法想象的，为了健康，请管住嘴！