晚上睡觉频繁起夜，虽然好像并不是什么大问题，但是对中老年男性人群来说，也是一个令人比较苦恼的事情。其实这种现象有可能还并不是小事情，它不但伤害你的睡眠，也有可能是身体向你发出的警告。
这有可能是由饮水过多或者药物副作用，也有可能是前列腺炎、前列腺肥大或者心力衰竭，肾损伤，或肝衰竭等原因。如果是病症原因，那么应该尽快检查治疗，如果检查没有什么疾病，那么试试下面6种办法，可以帮你减少夜尿。
1＞睡前少喝水
好像这话说了跟不说没有多大区别，但是这种方法肯定是最直接的减少夜尿的方法。睡前几小时停止液体摄入，晚饭最好少吃或不吃，这会使你摄入的液体有充足的时间通过你的身体进行处理并通过你的膀胱，这样你就可以在你没有睡觉的时候小便，而不用打扰你的睡眠。
2＞少喝酒和茶叶
很多人可能会有这种体验，那就是平时可能并不起夜，但是如果哪天喝了酒，晚上就很容易起夜。这是因为酒精会抑制你体内的ADH（抗利尿激素）的水平，从而阻止尿的产生。白天喝酒，这种抑制可以持续到晚上，这意味着当你睡觉时尿比平时多，所以不得不起夜排尿。
茶叶和咖啡一样，其中的咖啡因成分有利尿功效，所以晚上如果喝茶会觉得尿多，很容易起夜。另外很多水果蔬菜比如苹果、山楂、黄瓜、冬瓜等也有利尿作用，因此建议晚饭少吃或不吃，不光是减少水分摄入原因。
3＞调整用药时间
前面已经提到利尿作用的食物，很多药物也有利尿作用，比如降压药物、抗抑郁药物、麻醉剂、止疼药以及抗生素。如果你在服用以上这些有利尿作用的药物的话，尽量早上服用，而不是睡前服用，这样在不影响药物效果的情况下，晚上还能睡一个好觉。
4＞穿压缩袜睡觉
虽然穿压缩袜睡觉对大多数人来说是弊大于利，但是对睡眠不好的人或者夜尿繁多的人不失为一个不错的选择。美国公认比较权威医疗机构克利夫兰诊所的泌尿科医师DanielShoskesM.D.认为穿压缩袜可以防止腿部积液，从而有助于减少夜间尿尿的需要。
5＞减少盐分摄入
美国年的研究发现，盐摄入量的减少有助于防止起夜排尿。参与实验者数据显示，那些每天把盐从10.7克降低到8克的人，平均每晚少起来撒尿一次，睡眠更加完整，他们的生活质量总体上也有了改善，包括清醒后的精神状态。
6＞检查治疗打鼾
严重的打鼾可能会导致睡眠呼吸暂停，当出现呼吸暂停时经常会让人不自觉的从睡眠中醒来。在深度睡眠的时候想要起来排尿可能只是一个非常轻微的信号，但是打鼾打醒的时候这个信号就让你不得不起来去尿尿。另外打鼾也是一种对健康损害比较大的不良现象，它有可能会导致高血压、心肌梗塞、心肌缺氧、中风等多种慢性疾病。
从中医角度来讲，肾主水，司二便，肾阳对水液有气化蒸腾作用，若肾阳不足，蒸腾气化无力，则出现小便清长，夜尿繁多等症状表现。阳虚调理应该用补肾温阳的药食，这方面本师文章里边相关的东西很多，有兴趣可以自行翻阅。