酒是个让人又爱又恨的东西，在一些场合如果适量饮酒，既可以提升气氛，还能增进彼此间的感情，现如今喝酒已经逐渐演变成一种社交方式，无论商务应酬还是朋友聚会，都少不了酒的参与。
虽说小酌怡情，但是酒精带来的危害也不容忽视，每年因酒精摄入过量，导致出现疾病的人数正在持续增加，严重的还会引发猝死或癌症。
过量饮酒会给身体带来哪些伤害？
1.肝损伤，容易诱发酒精性肝炎、肝硬化，最终导致肝衰竭。
2.长期饮酒会损伤脑细胞，进而导致大脑供血供氧不足，降低睡眠质量。
3.使皮肤脱水，使皱纹更加明显，使皮肤表面出现明显的纹路，会影响皮肤的美观。
4.胃肠功能受损可能诱发胃溃疡、胃炎、胃酸反流等问题。此时胃酸分泌也会受到影响，肠道蠕动受损。
虽然酒精带来的伤害大家都非常清楚，平时会管好自己不喝酒，但是在一些不得不喝的情况下，应该如何减少酒精对我们的伤害呢？
不得不喝酒时，怎样才能减少伤害？
喝酒前先吃点食物
胃部空空的时候，酒精会被吸收得更快，让你在短短几分钟之内就感受到酒精的冲击感，喝酒前如果先补充一些优质蛋白或健康脂肪，就可以减缓酒精的吸收速度。
减慢喝酒速度
引起酒醉和酒后暴食的最大诱因之一就是喝得太快太急，为了减慢喝酒的速度，可以在喝酒的同时预备一大杯水，每喝一口酒，就补充一部分水分，这个简单的喝酒技巧可以让酒精的摄入量降低至一半。
加热后饮用
酒宜热饮，利于养胃，同时，在把酒加温的过程中，甲醇、醛、醚、乙醇类等有机化合物，会随着温度升高而挥发，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害，因此建议黄酒、白酒最好加温后再饮用。
酒后可适量喝蜂蜜水
大量饮酒，可使交感神经兴奋，进而消耗大量的血糖，易出现酒后低血糖，出现头晕、心悸、乏力等不适，继而使大脑缺乏能量，引发昏迷等危险情况，所以酒精可适量喝一点蜂蜜水，补充能量。
吃点优质蛋白质食物
足量的蛋白质可延缓血液对酒精的吸收，防止喝醉。因此，在饮酒前，可吃些富含蛋白质的食物。比如鸡蛋、鱼、毛豆等。
这几种做法等于“雪上加霜”
一口闷
在酒桌上我们经常听到这样的话“感情深，一口闷”，我们很多人喝酒，喜欢一口把一杯全干了，虽然这种饮酒方式看起来非常好爽，但是对身体的伤害也非常大。
医生提醒：“一口闷”格外伤身，会加重脏器短时间内承受酒精的负担，所以喝酒时千万不要过猛过快。
光喝不吃
酒桌上喝起酒的人经常只顾着聊天，忘了吃饭、吃菜，这样一来，大多数人就会变成空腹喝酒，这不仅会让人更容易喝醉，还会对人的肝脏和胃黏膜造成一定的损伤。
“混搭”喝酒
饮酒混搭创意百出，如红酒加雪碧，威士忌加冰红茶，啤酒加可乐，或者“红、白、啤”轮番上阵……虽然看起来时尚。
但是你知道吗？常用兑酒的碳酸饮料，在胃里释放出的二氧化碳气体会迫使酒精很快进入小肠，从而加大伤害，且喝的人觉得像在喝饮料，就使劲喝，一旦察觉到有酒精作用时，就已经喝多了。
结语：今天的健康知识就分享到这里了，关于喝酒的危害以及如何减少酒精带来的损伤，你还有什么要补充的吗？欢迎评论区分享。