原创科学育儿编辑部科学家庭育儿收录于话题#娃生长发育的若干难题！答案在这！74个
你还在给孩子，乱喂维生素吗？
这不...前阵子一男子就因为一天吃8颗维生素，直接吃出了肝衰竭，惊掉科大大下巴↓↓↓
他说：“因为总是感冒，所以才吃的维生素想提高免疫力！”
很多父母也总是因为孩子身体差，就给娃补大量的维生素保健品、补品等等。
马上快过年了，家长还特喜欢给亲戚的孩子买保健品当礼送！说是：
“吃一吃提高免疫力，也没啥不好！比吃药强多了！”
事实真的是这样吗？
①为了让孩子长高，我买了增高保健品。
结果性早熟，孩子身高再也没超过cm
②孩子肠胃不好、还便秘，买了点益生菌。
感觉没啥作用，大便还是硬，排便无规律
③为了给孩子治疗癌症，我买了「权健」的抗癌保健品。
医院治疗，吃权健2个月后在痛苦中离世
父亲忏悔“如医院，是不是还能活着？”
④我家娃口臭，花了8万多买了「无限极」保健品。
结果女儿反而落下了“心肌损害”，
求医治病折腾了大半年又花了10万块。
从这一个个血淋淋的事实中，科大大发现：太多人把保健品当做一种药，认为可以治病！
图片来源：科学家庭育儿原创
“保健（功能）食品是食品的一个种类……能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。”
——我国《保健（功能）食品通用标准》
说人话就是：
保健品的本质是食品，不是药，根本没法治病！
只要某保健产品说它能治病，百分之百是骗人，不要买，不要买，不要买！
而那些保健品销售、母婴店店员最喜欢利用大家“是药三分毒”以及“能快速见效，包治”这种心态，去忽悠你说：
“保健品都不敢吃，你还敢吃药？毒性很大的！”
“孩子头发黄，是因为缺锌，吃这个能治好“
“孩子总发呆，是因为缺DHA，这现在这款卖的可好了”
“到底药毒性大，还是保健品毒性大？你想想。”
以上种种话术，把家长们忽悠的团团转......
那么儿童保健品就一定不好吗？到底哪些人该吃，哪些人不该吃？
对于保健品，请家长们坚信一句话：
图片来源：科学家庭育儿原创
无论是小孩、成人、还是老年人，从食物中获取营养永远是第一位！保健品永远是最后的选择！
注：如果被确诊为某种营养极度匮乏，才需要在医生或营养师的指导下额外补充。
下面这5种常见的儿童保健品，你给娃滥用过吗？
①维生素C：
维生素C，一直都是家长们最爱给小孩吃的保健品。
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其实任何一个健康的孩子，都不需要额外补充。因为维C广泛存在于各种蔬菜水果中，十分易得！
想补充VC，多吃这几种果蔬真的绰绰有余了↓↓↓
左滑查看，具体哪些食物可以补充vc？
每天吃个一斤蔬菜，再吃半斤水果，掐指一算，这样就绝对不缺维生素C了！
如果不小心吃太多水果，也不用太担心。因为我国推荐成人维生素C的最高摄入量（UL）为mg/天，好比要吃24个左右的橙子（每个g）。想想也是不太可能......
除非是个非常挑食，水果蔬菜吃得少之又少的娃才需要考虑补充VC。特别是当孩子出现以下症状，必须立马就医：
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②补钙：
缺钙，堪称育儿界的背锅大侠！不管孩子有什么问题，钙几乎都会成为怀疑对象。
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其实，绝大多数孩子没有必要额外补充钙剂，补充过量还会有高钙血症等疾病的风险。
除非你家孩子是有危险因素或者疾病状态有医学补钙指征，才需配合医嘱额外补充钙剂。
一提补钙，大部分人首先想到的就是乳制品牛奶，却往往忽视了我们最常见的补钙大户——蔬菜。
膳食指南建议，每天都应该吃一斤左右（～克）的蔬菜。蔬菜除了富含维生素、热量低、饱腹感之外，很多蔬菜的钙含量比牛奶还高（毫克/毫克）！
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注意：食用前一定要用热水焯一下，因为蔬菜中的草酸会影响钙的吸收。
③补DHA（鱼肝油等）：
说起DHA，绝大多数家长的反应就是“多补充能变聪明！”
其实DHA没有营销的那么神，它实质上只是大脑和视网膜中的重要脂肪酸！充足的DHA能让宝宝的大脑神经、视觉发育更加完善。
说白话就是：让大脑发育完善≠宝宝变聪明！
DHA从以下日常食物中，就可充分获得：
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建议：每周吃鱼虾2-3次；食用油多样化，可增加亚麻籽油和紫苏籽油；若有鱼虾过敏，可选择合适剂量的DHA补充剂，适量吃核桃。
但如果孩子天生不爱吃鱼，或者吃不到这些量，就应该考虑吃补充剂了。
不管是孕期、哺乳期，抑或是婴幼儿。（孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于mg，远高于目前成人人均摄入的37.6mg/天（DHA+EPA））
④补益生菌：
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其实对于健康的人群，我们一出生就在获取各种各样的益生菌，比如：
孩子刚出生，就会经产道获取各种细菌；
吃母乳时，从乳汁和妈妈乳房表面皮肤获得细菌；
吃各种食物，接触外界自然环境，可以摄入多种细菌；
正常生活交往中，彼此也会交换细菌。
这也正是专家为什么提倡：家里不要过度消毒、尽量母乳喂养、多出去接触大自然等的原因。就是为了让孩子接触更多的细菌，包括益生菌。
对于健康的人群，没有必要额外补充益生菌。
但对于早产儿、总生病的孩子，理论上讲是可以试试用一下益生菌的。
之所以说试试用下，是因为：
益生菌这些可能存在的好处，基本都是实验室中获得的，要么是细胞试验，要么是小鼠试验，实际在临床试验（也就是在人体）上，目前还没有得到几个明确有效的证据。
所以，如果孩子没什么大问题，就别瞎折腾了！
⑤其他补品：牛初乳、蜂王浆蜂胶、冬虫夏草、人参、阿胶燕窝等补品
这些名贵的补品，没有充足的临床证据证明它们确实有效。甚至有些还对孩子有害！
说白了，就是别补！别补！！
图片来源：科学家庭育儿原创
所以说，大自然是对人类最好的馈赠。无需处处都吃保健品，从食物中获取营养是我们绝大多数正常人的法宝。
那么对于无法从食物中获取营养的宝贝们，该如何判断自家保健品的真伪呢？
1、认准小蓝帽
正规保健品，包装上都要有这个小蓝帽标识。
这是由我国食品药品监督管理局批准的天蓝色专用标志，俗称“蓝帽子”。采用的批准文号是「食健字」。
2、检查：国产保健食品批准文号
在国食健字后面有一串数字，这就是国产保健食品批准文号：
它的组成是：
进口保健食品批准文号为：。
G代表国产，J代表进口。
这个批准文号有2个作用：
1.可以查询。家长可以用电脑打开国家点击[保健食品备案]。
网址为：首页(gsxt.gov.cn)
输入批准文号就可以查询到你买的这个保健品，如果查不到，那么，你懂得。
2.看是否过期。保健品的批准证书有效期是5年，并不是永久使用，如果年份已经超过5年，那么也坚决不要吃了哦！
最后科大大想说：
图片来源：科学家庭育儿原创
多花钱，不一定能给孩子最好的爱。科学养育，才是真正为孩子着想！
天然食材怎么就比不过保健品了呢？
一个，甩给爹妈~
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