现在是一个微量元素的时代，很多人都已经习惯了补钙、补充维生素、吃蛋白粉、喝药酒的生活。
尤其是家里上了年纪的长辈，身体感觉不舒服的年轻人，看到了就想买，就想吃。
但大家有没有想过，保健品吃多了会不会伤人？保健品吃了会不会没效果？
每天8颗维生素吃出肝衰竭！
杭州陈先生53岁，患有脂肪肝，还特别容易感冒。为了提高免疫力，陈先生服用了一款进口复合维生素。
吃了一周后不见什么效果，陈先生决定加大剂量，从原来的1天1颗，加大到1天8颗。
过了不到一个星期，陈先生就感觉到乏力、胃口不好，之后还出现了小便发黄、皮肤发黄。
到医院检查，医生判断他已经严重到肝衰竭的程度，最终考虑是药物性肝炎，并很快锁定“元凶”——进口的复合维生素。
维生素又名维他命，通俗来讲，就是维持生命的物质。
是人体补充营养、生长所必需的一类有机化合物，也是保持人体健康的重要活性物质，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。
但这么好的东西，吃多了也不好，服用过量，超出肝脏负荷，便会将其“累倒”。
身体是有自己性格的，坏东西多了他会难受，好东西多了他也会不开心。
哪怕是维他命这种身体必须的物质，短时间到体内的太多，也是负担。其它身体必须的微量元素也是这样。
保健品并不是你想吃就能吃的。
“补”不好，反而可能“补”出病
一般身体通过食物摄取营养，不会过量，毕竟食物还含有膳食纤维等成分，微量元素也不会完全被吸收到体内。
但吃维生素片、钙片等方式补充时，成分高度提纯，含量高又便于吸收，就一定要遵医嘱和说明书推荐剂量服用。
滥补维生素可能“中毒”
脂溶性维生素可在肝脏储存，如果摄入过多，存在中毒风险。
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过度补钙：影响发育，可能结石
人体对钙的需求与年龄、性别等因素有关。更年期女性、老人和儿童在日常饮食无法保证摄入量时，建议咨询医生后补充，不要盲目贪多。
如果不缺钙还乱补，或者长期、过量吃钙片，不仅干扰其他微量元素的吸收，还会增大肾结石风险。
“增强免疫力”保健品：有风湿病慎用
免疫力是身体抗击疾病的有力武器，并非所有人都是免疫力越强越好。
对患类风湿关节炎等风湿免疫病的人来说，盲目进补，可能反而刺激免疫系统，诱发或加重病情。
乱用蛋白粉：当心伤肾
蛋白粉需要依靠肾脏代谢，乱用当心伤肾。
肾脏病患者不宜服用蛋白粉的同时，如果患有糖尿病、高血压等疾病，已出现肾脏损伤，服用蛋白粉前也要咨询医生。
长期喝药酒：注意防伤肝
保健药酒也并非人人能长期喝。酒精本身就对肝脏有一定影响，保健酒中还含有多种中药成分也需身体代谢，一般人应按包装上的推荐量服用。
如果肝功能不好者长期服用，可能带来慢性肝损害。建议肝不好的人，服药酒前咨询医生，并通过正规渠道购买。
身体的代谢能力是有限的。
如果身体不缺，或者强行吃太多，只会增加身体的负担，加重身体的问题。
维生素还能吃吗？
一般的保健品用量都是基础用量，正常服用并不会对身体有进一步伤害。
但任何健康都不是靠捷径得到的，不能靠一小片维生素、或一个钙片得到身体的全部需求。
《黄帝内经》说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
中医提倡养生就是好好吃饭，好好休息，不过度消耗。
我们正常人，这些微量元素，身体偶尔有所缺少，但也不会差很多。
保证好的饮食习惯和丰富的饮食，早睡早起，不熬夜纵欲，过度劳累，也不用刻意去补充什么微量元素。
图片信息来源央视新闻现代研究，如果能正常饮食，每天吃够13种食物，其中含5种蔬果就可获得足量维生素和微量元素，没有必要刻意去吃一些保健品。
推荐大家尝试：彩虹饮食
彩虹饮食是美国癌症协会推荐的“彩虹原则”饮食方法，简单说，就是把蔬果分成5种颜色：红色、橙黄色、绿色、紫黑色和白色。
每一种颜色代表不同的植物营养，每种颜色的蔬果保健作用不尽相同。
“彩虹饮食”所倡导的就是在进食足量蔬果的同时，还需尽量搭配5种颜色的蔬果，确保一日当中能食用每一种颜色的蔬果。
这与中医说过的五色养五脏相似：
绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺，黑色补肾。
中医对食物的看法比美国癌症协会的彩虹饮食更细节，健康的人要多吃五色的食物，而五色食物分别对五脏有好处。
当身体有不舒服时，我们就可以多吃两口某个颜色的食物（不要光吃一个颜色）。
但中西医对人体的认知不同，消化问题有关，中医认为这是脾胃的功能，可以多吃：
黄色食物：黄豆、牛蒡、薏米、韭黄、南瓜、苹果、蛋黄、小米、玉米、胡萝卜、地瓜等。
如果总心情不好可以多吃：
绿色食物：菠菜、西兰花、黄瓜、茼蒿、莴笋、荠菜、油菜、豆角、绿苋菜、青菜、苦瓜等。
两种情况，身体必须补一补
虽然正常情况不用刻意吃东西进补，但如果身体已经有以下两个小问题，还是需要调理一下的。
1、身体不吸收，吃了等于没有
有一种烦恼是脾胃不好，身体对食物的消化吸收差，每天胃口差不想吃东西，或者比别人吃的少，身体总是弱弱的。
或者吃的也不少，但身体总感觉不舒服，浑身没力气，总是犯困，出汗也多，容易腹胀、拉肚子，舌头胖大有齿痕。
中医认为这是身体脾胃虚了，这时候无论是吃任何食物，还是维生素、钙片等保健品，身体都不能完全吸收。
吃同样的食物，你只能吸收一半营养，身体自然越来越虚。
这时候想补充维生素、钙什么的，也要先把脾胃养好才行。
2、过度消耗，身体亏虚
如果总是熬夜，常处应激状态，或者用心学习，工作内容多，每天要做很多，还要思考很多事情，身体的消耗特别大。
或者放纵欲望，身体过度消耗的人也要先补一补身体，这时候就可以选择适合自己的保健品或其它进补方式。
生活中可以多按揉或艾灸中脘穴、足三里穴。
调理脾胃，增强身体对食物营养的吸收能力，让食物的营养都能补到身体里面。
哪怕是吃维生素片，也要脾胃好了，才能更好的吸收，补足身体的亏虚。
最后借用倪海厦老师的一句话：橘子是神造的，维他命C是人造的。人造的比不上神造的。
当身体需要某些营养的时候，希望大家能先从天然的食物中去寻找。
很多朋友也都知道维生素、钙片等保健品不能超量，但有时候为了见效还是想多吃点。尤其是一些老人，对这些也不了解，很容易误吃。
今天的文也希望大家可以转给身边的人，理性看待保健品的使用。