随着社会的发展，健康知识的普及，很多中老年人都开始了养生，都喝起了枸杞泡水、黄芪泡水等等。但是唯独身体中最重要的一个器官他们忘了养，那就是我们的肝脏，肝脏在我们的身体里起到了至关重要的作用。肝脏一旦不好了，身体的毒素就无法排出。那么肝脏不好的人，日常养肝，要记住“3少3多”
肝脏是人体最大的一个排毒系统，它有着分泌胆汁、参与新陈代谢、血液调节功能等等。没有了肝脏，人体也就无法存活，然而现代人常常做这三件事情，不知不觉就会伤害到我们的肝脏。
三件事情要少做，保护肝脏人人有责
①少喝酒——喝酒是肝脏损坏的“加速器”：酒精被人体吸收后，首先进入血液，需要经过肝脏的解毒，长期喝酒会加大肝脏的负荷，引发一些酒精肝、肝功能损害、酒精性脂肪肝等等。虽然大家都知道，喝酒伤肝，可是中国是一个饮酒大国，很多人都没有办法控制自己。情非得已的情况下，我们可以适当减少饮酒的量，来达到保护肝脏的作用，最好将其戒掉。
②少用药——滥用药物加重肝脏负担：很多人喜欢一些小感冒就赶紧吃药，或者喜欢吃一些保健品，这些药物增加肝脏的负担，造成肝衰竭的情况。所以肝脏不好的人不要经常使用一些保健品，长期下去，只会越保越糟糕。
③少生气——情绪垃圾堪比酒精伤肝：我们经常听到肝气郁结、肝火旺、这样的词语，说明心情的起伏可以影响到我们的肝脏调节功能。长期控制不住自己的负面情绪，容易引起肝脏带来的一系列心理问题。很多人心情不好的时候就会发脾气，或者郁郁寡欢等等，这些都是伤害肝脏的负面情绪，一定要学会做情绪的主人，控制住自己的情绪，才能够有利于我们的肝脏。
三件事情要做多，保护肝脏锦上添花
①多休息——充足睡眠，养神又养肝：俗话说，熬夜伤肝，保持充足的睡眠对于身体是非常重要的，经常熬夜的人肝脏功能就会下降。因为肝脏会在夜间排毒，夜间不睡觉会使我们的排毒效果大大下降，容易造成肝脏的伤害。所以我们要保持充足的睡眠，来养护我们的肝脏。
②多运动——坚持运动，甩掉脂肪肝：当我们吃了太多营养过剩的东西导致脂肪肝的时候，一定要坚持运动，可以让我们的肝脏功能好转，当然正常人也可以多运动，避免脂肪肝的形成。所以说运动不仅可以增强身体的抵抗力，还能够提高新陈代谢，达到养肝的目的。
③多喝水——“洗洗”肝脏：水是生命之源，人体的水分占比达到百分之六十。喝水对身体的好处有很多，可以加快新陈代谢，补充体内水分，同样也能够辅助肝脏，使肝脏更快的排出垃圾与毒素。
所以说，肝脏不好的人一定要谨记三少三多，这样才能够使我们的肝脏更加的健康，当然了不仅仅局限于肝脏不好的朋友们，那些身体健康的人也要以上几个方面，才能够防患于未然，让肝脏疾病离我们更远，身体才会更加的健康长寿，想要养生，首先养肝。
结语：肝脏是非常重要的器官，每个人要爱护我们的肝脏，这是义不容辞的事情。爱喝酒的朋友们需要尽早戒酒，喜欢熬夜以及发脾气的朋友们，也要更加的克制住自己，以免对肝脏造成损害。