随着人们生活水平不断的提高，手机已经是随处可见，越来越多的人都患上了“手机依赖症”。
不管是吃饭睡觉上厕所，手机都是离不开手的，甚至有些人会长时间的熬夜玩手机，其实在睡前熬夜玩手机不仅对眼睛造成刺激，还会增加肝脏的负担，甚至引起肝脏病变。
为什么说熬夜玩手机会损害肝功能呢？
长时间在睡前玩手机，尤其是在光线不佳的状态下，对肝脏的损伤是非常严重的，他不仅仅会刺激到你的眼睛，也会导致你的肝脏不断的被透支。
肝脏是在马上进行排毒和自我修复的黄金时间，经常熬夜，睡眠不足会消耗大量的肝血，当肝血不足，眼睛就会出现干涩疲劳，甚至视力短时间明显下降的趋势。
人在熬夜的时候也会降低自身的免疫力，增加有害细菌入侵，时间长了就会增加患上肝脏疾病的风险。所以建议大家在睡觉之前请远离手机。
喜欢熬夜玩手机的人，身体若出现四种异常，很可能是肝在求救
口臭长期得不到缓解。
出现口臭不一定是口腔问题，也有可能是肝脏病变向你发出的求救信号。
肝功能受损，机体排毒解毒能力会下降，体内的毒素积累的越来越多，这些有害物质就会在体内生成气体，通过呼吸排出体外，也就是我们闻到的口臭。
肝脏引起的口臭无法通过刷牙来清除，而且肝脏病变发出的口臭是一种酸臭味，一经发现应该引起重视。
粉刺频繁出现。
晚上经常熬夜玩手机，不仅会导致手机的蓝光刺激，到脸部肌肤，还会使得人体内分泌失调，久而久之便会影响到机体的排毒能力。
肝脏的排毒解毒功能下降，体内的毒素也会随之增加，造成体内激素失衡，从而影响身体的内分泌，甚至出现长粉刺的情况。
我们也不能发现身边经常熬夜的人，他们的脸上经常会频繁长出粉刺痤疮，其实这都有可能是肝功能异常影响到了身体的排毒，造成毒素在体内滞留。
眼睛干涩、瘙痒。
中医讲，肝开窍于目。肝血充足，眼睛才会炯炯有神，更加明亮，如果经常熬夜看手机就会损耗大量的肝血，导致肝功能异常。
肝脏气血不足就不能充分的滋养眼睛，从而使得眼睛功能逐渐下降，你的视力也会变得越来越弱，同时也会伴随着眼睛干涩酸痛等情况。
尿液颜色改变。
正常情况下尿液呈现淡黄色或者透明的，如果经常熬夜看手机，早上起床后的尿液往往就会出现颜色加深的情况。
因为肝功能受损，对于胆汁的代谢能力会下降，使得血液中含量超标，严重的还有可能会呈现出尿液如浓茶一般。
当你在排尿的时候，发现尿液颜色发生了异常改变，那么很可能就是肝功能向你发出的求救信号。
对于以上这4个异常反应，如果你占到其中之一，那么也要引起高度重视了，平时也要避免熬夜这个坏习惯，除此之外，想要养护肝脏也要注意自己的饮食。
肝不好的人，少碰“3物”，做好“4事”，肝功能逐渐变好
少碰“3物”
油炸食物
食物经过高温油炸之后，油脂含量会增加，食用过多体内的热量就会超标，很容易造成肥胖的情况，而且油炸的食物脂肪酸会变成反式结构，增加肝脏负担。
尤其是对于久坐不运动的人，食用过多的油炸食物，脂肪不能完全被分解，就会在肝脏处堆积，时间长了就会增加脂肪肝，甚至肝硬化的风险。
霉变食物
霉变食物，还有大量的黄曲霉毒素，其毒性是砒霜的68倍，而且黄曲霉毒素早已被国际卫生组织列入了“一级致癌物”。
这种有害物质一旦进入体内，就会使得肝细胞坏死，引起肝脏硬化，甚至会加大患上肝癌的风险。
而这种致癌物常常存在于发霉的花生，玉米等等产品当中，如果你感觉到食物发苦，腐烂的水果等等，赶紧扔掉。
酒精饮品
酒精在进入人体之后，90%都是由肝脏来进行代谢的，而在代谢过程中会生成具有毒副作用的乙醛，经常喝酒的人更容易加大患上酒精肝脂肪肝的风险。
而且人在喝酒之后也会促使乙醛的出现，然后不断的刺激肝脏细胞膜，使得肝脏发生肿胀坏死，长时间下去就会形成酒精肝，逐步演变成为肝硬化甚至是肝癌。
做好“4事”：
心情，要舒畅。
中医认为“肝喜疏泄恶抑郁”，平时保持良好的情绪更有助于肝脏气血的舒畅，减少患肝病的风险。
患有肝脏疾病的人平时应该保持良好的情绪，避免情志不畅，否则很可能会降低自身的免疫力，甚至会导致病情越来越严重。
运动，多一点。
平时多运动，少久坐更有助于身体内血液的循环提高身体新陈代谢，促进体内毒素垃圾的排出，而且有助于控制体重。
人在运动的时候，也能够帮助增强肌肉的耐力，促进体内毒素垃圾的排出，而且能够保持愉悦的心情更有助于促使身体新陈代谢加快，延缓机体衰老，减轻肝脏负担。
药物，别乱用。
俗话说：是药三分毒。药物进入体内，主要经过肝肾代谢分解排出体外，如果平时服用药物不遵医嘱或者擅自增加药量，就会增加肝脏的代谢负担，甚至会引发肝衰竭。
总之药物不能胡乱的服用，长期用药一定要谨遵医嘱，并且定期进行复查肝功或者是肾功，这样才能够预防并发症的出现。
作息，规律些。
古人讲究：日出而作，日落而息，一般来说人一天的生活作息都是有一定规律的，尤其是晚上睡觉这件事。
长期的熬夜只会透支你的健康，甚至增加肝脏的负担，加大患上肝硬化的风险，所以在晚上10:30之前进入到睡眠状态，尽量不要熬夜，每天保证7~8个小时的睡眠尤为重要。