#夏方养生指南#
保健品是把“双刃剑”，需不需要吃、什么时候吃、一天吃多少等都有讲究，弄错了就会把“补药”变“毒药”！就拿维生素补充剂来说，不知从何时起大家形成了“多补充维生素有利于身体健康”的刻板印象，即使维生素对身体有很多好处，也不能私自用药，长期如此会对肝脏造成伤害。
如今，越来越多的人开始注重养生，一时间补充维生素成了很多人的习惯，网络上却有传言：维生素吃多了会导致肝功能衰竭，是真是假？从某些层面来说，这种说法确实存在一定的依据，家住杭州的小明在刷手机时，无意间看到维生素不仅能提高免疫力，还能预防多种男性疾病，于是他就去药店买了各种各样的维生素。
在吃了一周后他觉得没有什么效果，就开始猛吃维生素，从一天一粒改成一天8粒，大概过了半个月，小明开始出现浑身乏力嗜睡的情况，这个时候他才发觉有些不对劲，医院。检查发现他的胆红素和转氨酶指数极高，还伴有肝腹水，最终确诊为肝衰竭。事实上，这样的例子还有很多，多数都是擅自加大药物剂量，而导致的疾病。
01那么，维生素能补身还是会伤身？
维生素是人体必需的一种营养物质，不能从体内合成，只能从外界获取，适量补充对身体健康有益。一般正常人从每天的均衡饮食中就可以获取，若缺失严重，可以适当的吃一些维生素补充片，但凡事不能操之过急。
维生素虽然有很多好处，但不代表可以随便乱吃，一旦摄入过量可能会引起维生素中毒，另外滥用维生素还会打破体内各种维生素的平衡，同样会影响机体的正常功能，甚至会损害肝脏健康。总之，维生素也属于药物，过量服用同样有害健康，建议大家不可随意补充，需谨遵医嘱。
02正在吃维生素补充剂的朋友，应该知道这5件事
1.注意剂量
维生素并不属于滋补食品，它与普通的药物一样，在服用时同样需要掌握正确的用量和用法，过量服用也会给身体带来严重的不良反应；
2.注意副作用
俗话说得好是药三分毒，维生素补充剂也存在一定的副作用，大家也不能忽视，尤其是维生素B1和维生素K，有严重过敏反应的情况，在服用前要谨遵医嘱，并且服用时要观察自身的反应；
3.注意服用时间
一般情况而言，最好选择在饭后服用维生素，因为维生素类的药品通常需要靠小肠来吸收，如果肠胃道不存在食物，当药物进入到身体后，就会被快速的吸收到血液中，造成血液浓度过高，此时身体就会本能地将其排出体外，影响药物的药效发挥；
4.注意保存方式
弱小维生素的药效不被破坏，需要用科学的方法去保存，要将不同种类的维生素单独存放，这样能够避免互相反应和增加副作用。比如维生素B2对于光照十分敏感，需要用棕色的药瓶去保存，避免因过多紫外线照射，对于药效产生影响；
5.切勿盲目用药
保健品不能乱吃，最好咨询一下医生的意见，因为某些维生素会降低一些药物的药效，甚至会加大某种疾病的患病风险，比如最常见的维生素E，它具有较好的抗氧化作用，经常被添加到护肤品中，但是过量补充会使心脏衰竭风险提高15%。
最主要的是，对于高血压患者或正在服用环孢霉素的人群来说，最好避免服用维生素E，不利于病情恢复。