痛风，已成为一种常见“富贵病”。当体内嘌呤代谢异常，导致尿酸升高，达到一定程度，就会出现痛风石、诱发炎症。
尤其进入秋冬季节，随气候寒凉多变，饮食调整，更多高嘌呤食物的摄入等因素，很多痛风者控制不好尿酸水平，很容易使其加重！
身体有这4个信号，小心痛风加重！
信号一：疼痛“扩散”
在正常的尿酸浓度下，尿酸易溶于血液。但尿酸浓度增高，达到饱和后，就会产生尿酸结晶，形成沉淀。
全身血液是流动的，尿酸结晶会随着血液流动，“游到哪里，哪里就痛”，尤其是第一跖趾关节是痛风好发部位。
信号二：发作频率增加或时间延长
最初痛风发作频率可能是几年发作一次，但控制不好尿酸水平，发作频率增加，变成一年发作几次，甚至一个月发作几次，最后长期都有关节疼痛。
信号三：关节部位肿大，出现小结节
尿酸水平高到一定程度，形成尿酸结晶，停留在关节处，形成痛风石。
若长期尿酸处于高水平，原有痛风石的部位会变得肿大，且，会在其他软组织处，出现小结节，也就是小的痛风石。
信号四：肾脏受损
尿酸主要来源体内氨基酸分解（80%）、外源性含嘌呤食物摄入（20%），主要在肝脏内产生尿酸，通过肾脏排泄。
若尿酸长期处于高水平，就会增加肾脏排泄负担，使肾功能受损出现肾衰竭，严重可发声尿*症，甚至死亡。
“痛风，痛痹之一症也。”
痛风，是一种嘌呤代谢异常引起的症状，目前，没有办法完全治愈，只能通过控制尿酸水平，缓解痛风的不适症状。
降尿酸，远离“4物”：
1，酒
临床上，控制尿酸水平，建议严禁饮酒，尤其是饮食上含高嘌呤食物时。
酒对尿酸水平的影响主要有以下几方面：
①酒精代谢过程中，会使血乳酸浓度升高，而乳酸有抑制肾脏排泄尿酸的作用；
②过量饮酒可能会引起血酮症，抑制肾脏对尿酸的排泄；
③酒精会刺激体内嘌呤增加，导致尿酸生成量过多；同时啤酒中含嘌呤含量较高，更应禁酒！
2，海鲜
海鲜也属于高嘌呤食物，比如白带鱼、沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、小鱼干等等，最好不要吃。
3，动物内脏
常见的动物内脏有，猪肝、牛肝、猪小肠、猪心等，这类食物均属于高嘌呤食物，进入体内会促使尿酸水平升高，加重肝肾代谢，诱发痛风。
4，牛羊肉
进入秋冬季节，人们偏爱火锅，而牛羊肉属于高嘌呤食物，且难以消化，所以，最好不要吃牛羊肉。
吃火锅时，也要注意不要食用刷过牛羊肉的汤。
降尿酸，防痛风，做好3事！
第一件事：多饮水
多饮水，能促使尿液增多，促进尿酸排泄，利于尿酸水平控制。
建议痛风者，每天饮水量至少为毫升，更多喝更好，可促进尿酸排出，减少肾脏负担。
喝水时，不要大口大口地喝，最好小口、勤喝，更利于身体吸收，这样降尿酸效果会更好。
第二件事：适量运动
中医讲“冬主收藏”，寒冬时节，天气渐冷，很多人放弃了运动，准备“冬眠”。
秋冬寒冷，也应适量运动，提高身体机能，促进血液循环，还利于尿酸排泄。
但运动时，要找到有节奏、可持续时间长的有氧运动，如慢跑、瑜伽、快步走、太极拳等，切记，持之以恒，更利于身体健康。
若在痛风发作的急性期，切记，任何强度运动都是禁止的，要保证充分的休息，抬高患肢，避免受累关节。
第三件事：防寒保暖
秋冬季节，气温偏低，理论上说，尿酸在体内的溶解度会随着气温下降二逐渐下降，所以更容易出现尿酸结晶，诱发痛风。
所以，预防痛风，做好防寒保暖措施也很关键。
保护好脚部，避免着凉！
脚是人的最末梢，小关节多，酸*结晶就会聚集在这儿，导致脚部关节痛，尤其是大拇指关节。
且，脚部受凉，会使身体抵抗力下降，诱发多种疾病，包括心血管疾病。
图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！