前几天小科在网上无意中看到了这张照片。
骨瘦如柴，青筋暴起，连骨头和血管都清晰可见，你敢相信这是一个21岁的如花少女的胳膊吗？
照片的主人公小倩是一名艺术生，三年前，由于嫌弃自己太胖，身高、体重斤的她踏上了减肥之路。
她购买了很多酵素、西布曲明之类的减肥保健品，开始节食减肥。
从那以后，小倩每天只吃一顿饭，恨不得按米粒来计算摄入的卡路里，进食后还要通过不断跳绳来把能量消耗掉，甚至把食物吐掉才会心情舒畅。
就这样，三年之后，小倩减了整整60斤，体重只剩50斤！她整个人骨瘦如柴，虚弱得走不动路，身体淤血、破溃、胃出血，还伴有脑组织退化，简直触目惊心。
同样的例子随处可见
北京青年报
新浪网
环球报、广州日报
看到这些，只有心痛。
所以今天小科就把那些出名、不出名的减肥方法都拿出来晒晒太阳。
节食节食，本意为合理地饮食，由Ondiet省略而来。意指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康，根据你的身体需要，不多也不少的控制吃喝，能防止过量饮食造成的肥胖。
比如常见的所谓“过午不食法”、“不吃晚餐”、“21天减肥法”“苹果减肥法”……名字虽然不同，但是道理都是相通的。
就“过午不食”来说，顾名思义就是吃过午饭后不再吃其他东西。
表面上，这种方法确实可以使我们一天摄入的能量小于消耗的能量，从而达到减轻体重的最终目的。
那实际上呢？
我们的身体可能会有超过15个小时没有能量补充，身体以为在闹“饥荒”，于是在下一次早餐午餐的时候会更努力吸收食物能量，并更倾向于转化成脂肪储存在身体里备用，使减肥变得更困难。一句话概括：
节食的作用会越来越差。
另一方面，特别是女性，身体得不到足够的能量的时候，会主动停止非生存必须技能（如月经）以减少基础代谢渡过“饥荒”——不仅伤身，而且基础代谢的降低，还附送你“喝水也会胖”的体质。两句话概括：
节食一时爽，过后悔断肠。
体重会反弹，刷新你三观。
减肥药、减肥茶“笨蛋才节食呢，减肥药、减肥茶比节食好多了，还不用管住嘴。”
如果节食是笨蛋的话，盲目信赖减肥药就离傻子不远了。
首先揭开市面上所谓减肥药、减肥茶的真面目。
简明扼要的说这些保健品的真实功能，一般就几类：泻药、利尿、控制食欲、抑制营养吸收。
原理简单粗暴，通过让你拉肚子、脱水和食欲不振来达到减轻体重的效果。注意，是减轻体重，减掉的没一克是脂肪，将排水当做瘦身是活生生骗智商税。
一、食欲抑制剂
这类以西布曲明为代表，它可以通过影响神经间质传递来抑制食欲。一种中枢神经抑制剂，具有兴奋、抑食等作用，它有可能引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害严重的副作用。由于西布曲明、芬氟拉明等药物价格低廉，且确有一定的抑食减肥功效，屡被一些不法商家巧妙加入减肥食品中牟取暴利。
西布曲明在德国、美国、意大利等地导致数十人死亡而被许多国家禁止使用。专家提醒消费者，在不知情的情况下服用了含有该成分的减肥保健食品，有可能产生严重的后果。(一些食用者还出现了一些副作用，西布曲名还会使内分泌失调，对皮肤有很强的副作用，出现例如“上火”的症状！请食用者注意！)
二、泻药
这类以番泻叶或者其他泻药为主要成分，这些药物原来是便秘的药物，拉肚子连拉几天，肯定会瘦。
但是请注意，服用泻药这类的减肥药带来的瘦，减的是积便。一旦吃东西，就会产生屎，体重马上就会反弹；
拉的太猛还会导致脱水，电解质失衡。有些觉得使用剂量轻没事，但是这玩意容易形成依赖，你用习惯了，吃了就拉，不吃就便秘，这样反反复复对肠道是一种恶性刺激，很可能会诱发直肠癌。
三、利尿剂
都是给人带来减肥的虚假表象，减的同样是水分。
关键是利尿剂对肾脏伤害比较大。也有依赖，不吃就没尿了。
利尿剂长期使用会导致低钾、低钠。糖尿病会加重。脂质代谢紊乱，有促进动脉硬化的可能。还有引起食欲减退、恶心、呕吐等情况。
四、兴奋性内源激素
这类以甲状腺素或三点原氨酸为代表，这类激素在人体内本来就是调节代谢机能，可以增强代谢和消耗。但是，当你乱吃激素，就会搅乱你的下丘脑-腺体轴向控制系统，简单说就是会让自己的激素系统乱七八糟。
五、兴奋性外源药物
这类以安非他命类的兴奋剂为代表，软性*品。*品的危害和成瘾性大家都看的到，刚刚被抓的陈羽凡也是令人唏嘘，大家也可以看看他的身材，这么病怏怏的身体，你真的想要吗？
六、糖类吸收抑制剂
这类以阿卡波糖为代表，它的主要作用是抑制糖分分解的酶，使人体减少吸收达到减重效果。
但是葡萄糖是供给大脑的唯一来源，因此糖对维护中枢神经功能的健全有重要意义。这也是很多人吃此类减肥药后，经常头晕、昏厥的重要原因。
七、脂类吸收抑制剂
这类以奥利司他为代表。奥利司他实际上就是一种脂肪酶抑制剂。
其原理是通过抑制肠道对于脂肪的消化吸收，然后使一部分摄入的脂肪随粪便排出，变相少了能量摄入，从而达到减肥的目的。
但是有一个比较重口的消息：
我们人类只能憋屎，不能憋油。
对，也就是说，你平时走着走着可能自然而然就会有油流出来。
另外，如果是因为摄入过多碳水而造成肥胖的，奥利司他就起不到效果了，因为它只能控制油脂摄入。只是控制摄入！已有的脂肪，是不会被排出的。
而且一旦停用后，没有奥利司他来过滤摄入的油脂，身体摄入的热量又会重新增加。
更容易导致脂溶性维生素缺乏。还有国外妹子长期吃这个出现急性重度药物性肝炎、肝衰竭，肝功能受损。
酵素前段时间“丁香医生”的条辟谣里就提到过：“酵素没有用”。
真正的酵素其实就是酶，摄入酶后，酶会在消化道被分解成小分子，根本发挥不了作用。
另外，市面上的酵素，大多是由各种蔬菜水果配合酵母乳酸菌等发酵而成的制品，并不是作为生物催化剂的那种酵素（酶）。
代餐各种代餐和饼干，它们的膳食纤维含量比较高，容易产生饱腹感，可以帮助我们降低食欲。原理都是控制能量摄入。减重的原因也只是因为你“被动节食”了而已。
拿现在比较火的减肥饼干和瘦瘦包来说：
理论上来讲，只要你吃的小于你消耗的热量。不管你是贴瘦瘦贴，还是敲木鱼，还是穿瘦身衣，还是贴退热贴，还是做其他奇怪的事……只要你符合了这一条，无论是刮风下雨还是风和日丽，你都会瘦的！
这个在侯老师课堂已经讲过。侯老师课堂第三期
肥胖的形成原因
而且连摄入的水份都要控制，本来少盐少油无糖就必然可以掉体重（因为1g盐会锁住4g水，你少了1g盐，就少了4g水，那么体重肯定也会减4g；糖也是一样，1g糖锁住2g水），再少喝水，想不瘦都难，所以跟那个瘦瘦贴半毛钱关系都没有。
减肥饼干减肥饼干，比瘦瘦贴可能高级一点，毕竟里面还有蛋白质、碳水、膳食纤维什么的。
但原理还是一样的，都是在利用“摄入小于消耗”的原理销售他们的产品，但其实你瘦并不是因为吃了减肥饼干，只是因为你摄入的能量少了而已。
就比如杜海涛代言的“脂老虎”减肥饼干，唬人还卖那么贵！！元一盒呀~~而且一包饼干热量是60大卡，一天只能吃三包，总共摄入大卡。这样下去真的会死人的好吗？？好在现在已经曝光，脂老虎也被严惩。
图片来源于：国家企业信用信息公示系统公示的处罚决定书
大麦若叶茶还有传自日本的“神器”——大麦若叶茶，其实不过是补充膳食纤维的青草水罢了。
大麦若叶就是大麦幼苗的叶子，功效等同于吃青菜。
如果非要引用在本草纲目上麦苗的作用的话，小科只能说很多其他植物的幼苗也有相同作用。
以上这些减肥方法，还算讲点道理，有一点点依据。
现在市面上还有一些奇葩的减肥方法，简直是来搞笑的。
比如洗澡减肥法、辣椒减肥法、咖啡减肥法等等，坑钱两个字都写在脸上了。
事实上，很多人之所以尝试节食、药物减肥，无非就是对肥胖了解的太少，单纯以为“管住嘴，迈开腿”就万事大吉了，最后的结果往往是减不掉、易反弹。（关于运动减肥的问题，知识即良药
运动、瑜伽真的能减肥吗？）
那么科减是如何做到健康减脂，不反弹的呢？
MON01认知减肥法
孙子兵法有云：知己知彼，百战不殆。
对于你不了解的敌人，盲目作战，只会徒增伤亡。
生命说科减系统基于认知减肥法，以认知的心态去面对肥胖。
了解什么是肥胖
自己属于什么肥胖
是什么引发了自己的肥胖
相较于节食，了解自己需要多少能量，消耗了多少能量更为简单有效。这也是“摄入低于消耗”最好的诠释，知道每一口的能量，少吃或不吃高能量低营养的食物，养成健康科学的饮食习惯，从源头杜绝反弹。
MON02医疗级别精准减脂技术
科减三大特点：能量负平衡、低升糖、全营养
?能量负平衡
简单来说就是：摄入能量少于消耗能量。这个条件是很容易做到的，上面讲的很有减肥产品几乎都符合这个条件。但是这个减掉的不一定是脂肪，还有可能是糖或者蛋白质。但是科减就可以做到精准减脂。
?低升糖
低升糖的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。
科减低升糖非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此低升糖一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。
?全营养
全营养以科减特膳为主，遵循"调营理卫、医食同源"，借鉴中医药学"君臣佐使"的配方原则，针对特殊人群提供其容易流失和难以获取的特殊且丰富的营养成分，同时调节机体功能，产品代谢负担最低，具有最高的安全性。
特殊膳食食品的原料均来自十几种甚至几十种天然物质的精华，运用先进的微生态和超微滤技术，针对减脂特殊人群，系统的强化或弱化、添加或去除某些成分，为减脂人群提供配比最科学的易流失和难以获取的营养成分。
科减特膳就是为脂肪分解酶和辅酶的合成与激活提供原料，加速身体旧脂肪的分解，同时保障每日所需营养元素，避免分解自体蛋白质。
自体脂肪分解简易图
简单来说，精准减脂就是在维持身体所需营养元素的同时，降低新脂肪的生成，分解自身旧脂肪，两方入手，精准减脂。
科减指的不是一款产品，而是一整套减脂技术，科减特膳只是其中的一个环节，精准减脂、不反弹的关键在于科减这套减脂系统的完整运用。
MON03每周管理
?每周一次体脂管理
体重和体脂达标并成功脱敏后，就可以完全采用正常膳食，只要每天摄入和消耗的热量平衡就不会再次肥胖。
无需每天都管理，否则，生活就像戴上了枷锁。只需要每周一次通过智能蓝牙体脂秤监测体重和体脂的变化情况，根据个人情况和体质配合食用科减特膳来平衡热量，基本就可以消耗掉本周的剩余热量。
一对一减脂指导
当你掌握了减脂的科学理论后，就可以尽情享受生活，一辈子不为脂肪所困，做脂肪的主人，而不是奴隶。
?紧急情况体脂管理
一旦出现某一天因为商业应酬、朋友聚会、家人团聚等原因致使摄入热量大于消耗，多余热量开始变成脂肪在你的身体内堆积，应及时食用科减特膳平衡热量，2天后多余的脂肪全部会被消灭，你又回归正常的生活。
改变对肥胖的认知，了解食物能量、了解自身肥胖体质及成因；配合科减膳食精准减脂；再通过每周管理和紧急情况体脂管理养成良好的减脂习惯。这也是”怕反弹，找科减“的三大金标准。
“教育改变一个人的思维模式，训练改变一个人的行为模式”，科减所提倡的并不是那些简单的、可以重复的减肥方法，而是教你学会如何去思考、判断、训练、执行，以达到成功减脂不反弹的目的。
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