年前门诊上来了一对中年夫妇。原本以为是妻子陪着丈夫来看病的，经过询问后得知，这对夫妇患上了一种大家都耳熟能详的病，叫“夫妻病”。两个人都有不同程度的肾脏损伤，丈夫更严重一些，已经出现了肾衰竭的表现。
什么是“夫妻病”呢？
实际上“夫妻病”是一种笼统的说法，是指夫妻间生活久了，因为相同的生活习惯和相同的生活环境，导致出现了同样的健康问题。
“夫妻病”其实很常见，越来越多的研究发现，癌症、糖尿病、高血压、胃溃疡、失眠，甚至老年痴呆、肾衰竭等疾病，都会在夫妻间传染，而这对颇有夫妻相的两口子正是患了相同的肾病。
在为其诊治的过程中发现，两个人之所以得了夫妻病，正是因为他们夫妻二人的2个习惯害的。
习惯1：饮食“三高”
“三高”饮食，即高盐、高蛋白、高嘌呤饮食是特别伤肾的，但却是这夫妻俩平时非常喜欢的饮食习惯。
生活中不少人是这样的，因为三高饮食一般都能充分刺激人的味蕾，让人欲罢不能，殊不知它们对身体的损害特别大。
饮食高盐易导致高血压，肾脏内血液循环动力减弱，代谢负担加重；
饮食高蛋白说的是过于喜欢吃肉，尤其是猪牛羊肉；
饮食高嘌呤涉及海鲜、动物内脏等，摄入这些食物尿酸会升高，引发高尿酸血症，伤肾无疑！
习惯2：熬夜晚睡。
晚睡早起似乎已经成了都市人的常态。年轻人因为贪恋夜生活的刺激，天天晚上在外玩的异常疯狂；而中年人由于生活、家庭、工作的压力不得不拼了命的工作、应酬，以至于每天忙完回到家已是深夜。
这对中年夫妻就是第二种，结了婚之后因为车贷、房贷、孩子上学、父母养老等问题，天天奔波在外，以至于才40来岁的年龄，就双双患上肾脏病。
研究发现：相比每晚睡7小时的人群，那些睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，肾功能下降速度更快。
养护肾脏，坚持做四件事：第一件：坚持主动喝水
日常要注意补充水分，因为喝水太少，会增加尿液的浓度，增加肾脏的负担。
日常注意主动喝水，会增加尿量，稀释尿液浓度，增加*素的外排。
喝水时，放些护肾小植物，有利尿、排*的作用。
将*须、白鼓丁、玉竹、玫瑰花四者搭配在一起制成白鼓丁*须茶，制成茶包，每天一包即可。
*须又称玉米须，归肾经、膀胱经，对于肾炎引起的水肿、尿路感染等均有辅助作用，因为其具有利尿的效果。
番麦须在民间应用很多，用于治疗泌尿系统感染、肾病综合征、糖尿病、*疸、水肿等。
白鼓丁不仅消炎下火的功
能强大，还具有良好的利尿功能，并且研究发现，白鼓丁含有维生素C、维生素B等成分，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出。
玉竹，是一味养阴生津之良药。玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。
四者搭配，养肾护肾功能良好。
第二件：坚持泡脚
冬季，是必须要泡脚的时节，可以温阳养肾。因为脚底是最容易受凉的部分，而肾经就来自于脚底，脚底温暖了，经络通畅了，肾脏才会健康。
泡脚的水温不宜太高，在38℃-40℃之间即可，水位最好没过脚踝，身体微微出汗即可。
泡脚时，加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
第三件：坚持充足睡眠
长期熬夜，睡眠不足，会导致身体的免疫力下降，会诱发肾病复发，还会增加尿*症的风险。
肾病领域的权威杂志《Kidneyinternational》发表一项研究表明：每晚睡眠时间不足5或6小时的人，与每晚睡7到8小时的人，发生蛋白尿的风险会增加70%，并且肾功能下降速度会更快。
所以，想要保证肾脏的健康，一定要有充足和规律的作息，每天保证七到八个小时的睡眠时间。
第四件：坚持养肾小动作
1、按摩耳朵
双手搓热，然后沿着耳朵的边缘进行按摩，2分钟后，再次把手心搓热，手法和之前的一样。
此法可疏通经络，对肾脏及全身的脏器均有保健作用。
2、搓搓腰部
将双手搓热，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
此动作可以强健肾气，还可温煦肾阳。
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