热射病你别怕
夏日来临，高温高热的“桑拿天”成为天气的主角，中暑的人也慢慢多了起来。
高温来袭，酷暑难耐。在户外作业的人常常会有这样的感觉：心慌、恶心、头疼、胸闷。专家表示，严重了可能还会诱发“热射病”。
同是高温疾病
热射病与中暑
有啥区别呢？
中暑？热射病？
中暑是一种发生在高温和高湿环境下的疾病，即人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，汗腺功能衰竭，水电解质丢失过多，造成热平衡紊乱而发生的一种热致急症。
热射病即重症中暑，除中暑表现外，机体核心温度迅速升高，一般超过40℃，伴有皮肤灼热、无汗，意识障碍(如谵妄、惊厥、昏迷等)，急性凝血功能障碍，急性肝功能障碍，急性肾功能障碍等多器官系统损伤。
由于人体受外界环境中热原的作用和体内热量不能通过正常的生理性散热以达到热平衡，致使体内热蓄积，引起体温升高。体温达到42℃以上可使蛋白质变性，超过50℃数分钟细胞即死亡。
如何预防热射病？
一旦发生热射病，救治非常困难，医疗费用昂贵，死亡率很高。热射病的并发症包括肝衰竭、肾衰竭、DIC出血、肌溶解、严重感染等。
要加强宣传教育，合理安排户外作业时间，在高温环境中工作、锻炼的人员应加强通风隔热措施。
合理休息膳食搭配合理，补充含盐水分，适当掌握锻炼的强度和时间。
有心血管疾病、高血压病、肺功能低下、中枢神经系统疾病患者，在此季节中要科学安排日常生活，定期检查按时服药，防止慢性疾病急性发作。
注意休息、睡眠合理饮食。饮食宜清淡不油腻，增加西瓜绿豆汤等祛暑饮品。
配足防暑降温药品例如藿香正气水、风油精、清凉油、仁丹。
不小心得了
热射病
如何救治呢？
自救互救
夏季户外训练中或训练后如感觉头晕、心慌、胸闷等应警惕中暑或热射病发生，立即停止训练，转移到通风良好的低温环境，脱去衣服，促进散热，扇风，有条件可进入有空调的房间，口服淡盐水；训练结束后自行或相互观察尿液颜色是否清亮，补水几小时后仍无尿或颜色深，则须及时就医。
看见他人站立不稳应及时帮助，并判断是否发生中暑或热射病。如怀疑发生中暑或热射病，应立即停止训练，转移到通风阴凉处，脱去衣服，有条件可进入有空调的房间。
对一般中暑患者可用冰水擦浴或将躯体浸入27-30℃水中传导散热降温，对面色苍白、呼吸急促及脉搏细弱者可采用冷水或矿泉水反复擦拭皮肤。对意识不清的昏迷患者，保持其呼吸道通畅，禁止喂水，将头偏向一侧，防止呕吐误吸。利用可能手段(呼叫、电话等)及时求助。
一线救治
中暑或热射病早期的有效治疗是决定预后的关键。一线救治是中暑或热射病患者在发病现场经过自救互救及基础生命支医院，医务人员对其实施的诊疗措施。
现场救治、后送途中救治及一线救治是一个连续、动态的过程。一线救治关键点主要包括疾病程度判定、快速降温、液体复苏、镇静镇痛、神经保护、气道保护及循环维持等。
热习服对抗热射病的效果也不错哦！
热习服是指经过后天训练，增强对热的耐受能力。热习服是后天获得的，指对热环境不适应的人，在热刺激的反复作用下，出现一系列生理、心理、行为、形态方面的适应性反应，使机体对热应激的适应能力逐步增强，从而增加对热的耐受能力。
热习服的实施需要在理论指导与医学监测下，使有关人员在热环境下逐步达到热适应状态。做好热习服是预防中暑或热射病最有效的办法。
热习服的要求
①训练环境：要求在高温/高湿环境下训练，逐渐增加运动量。
②运动项目：以有氧运动训练为主，包括篮球、踢足球、长跑等。炎热季节训练时可将力量训练和有氧耐力训练交错进行，达到体力恢复目的。
③训练时间：进入暑期前1个月开始热习服训练。每日训练1.5-2小时，每次训练时间不少于50分钟。训练周期10-14天。逐渐增加训练时间。14天训练结束后仍可能有少数人不能达到热习服标准，仍须增加训练天数。
④训练强度达标标准：训练时必须有一定的运动量才能完成热习服训练。训练时必须具备出大汗、心率次/分才达到训练强度要求。开始训练时要强调监测心率和体温，训练后当心率次/分，或体温38℃时应暂停训练，待心率、体温恢复正常后再继续训练，避免发生中暑。
作者：彭芬加张建峰
编辑：杨桂锦张艳
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