肝脏，是身体非常重要的排*代谢器官，同样肝脏是非常脆弱的，也容易受到病*细菌的入侵，增加肝脏炎症，最终很可能引发肝脏癌变。
我们的肝脏是“将*器官”，负责人体的营养物质吸收以及*素垃圾的排出，如果肝脏功能受损，就会影响身体的健康，其实想要养护肝脏，可以利用早晨的时间。
李兰娟：早餐是养肝“*金期”李兰娟教授，她主要从事传染病的临床、科研和见血工作，擅长各种肝炎，感染性疾病和突发传染病的诊治，尤其是肝衰竭、病*性肝炎方面，在肝病领域有着很深的成就，为传染病学做出了极大的贡献。李兰娟教授认为，早晨是养肝的“*金时期”，尤其是人们刚刚从睡梦中醒来，各个器官有条不紊工作，肝脏会进行分解、储存、代谢的工作，所以，早餐是肝脏能量的重要来源，吃早饭很关键。早餐对于人的精神状态影响非常大，如果长时间不吃早餐，不仅会导致肠胃黏膜受损，也会影响胆汁的正常分泌，最重要的是会影响一上午的学习和工作效率，所以肝脏功能强大有助于为身体更好工作，强健体魄。常吃4种食物，肝脏或会很高兴早上起床身体各个器官处于“朦胧”状态，不适合吃太油腻的食物，会增加身体的代谢负担，新鲜的蔬菜和水果是不能错过的食物。早餐非常适合吃西兰花，橙子，苹果，橄榄菜，芹菜等，这些食物中含有大量膳食纤维有助于吸收消化，还能提高身体代谢，减轻肝脏的负担，预防便秘。钟南山院士曾经在网络上分享过自己的早餐，几乎每餐都有水果蔬菜，专家都这么吃，可见这样的饮食习惯，对于身体的好处非常多，希望你能认真对待。鸡蛋牛奶是*金搭档，能够为身体补充足够的蛋白质，钙元素等适合肝不好的人群，晚上是肝脏排*的最佳时期，经过一晚上的休整，需要及时补充营养物质。丰富的营养成分，可以提高肝细胞的活性，增强再生与修复功能更好为人体服务，所以肝不好的人，可以在早上，多吃高蛋白的食物，肝脏或会很高兴！优质的早餐需要为人们早上的活动提供能量，所以主食不能缺少，但是早上吃馒头或者米饭更容易诱发肥胖，升糖指数太高，不利于肠胃消化和吸收，不妨多吃点粗粮。比如黑米粥，全麦面包等，含有人体所需的微量元素，可以为机体提供充足的能量，还能提高免疫力，更好清理体内的有害物质，维持维生素充足，充足清理杂质，减轻肝脏的负担，还有助保持肝脏的清洁，肝脏或会很高兴。早餐不能缺少的食物，有坚果，比如核桃，开心果等，是植物的精华部分，还有丰富的矿物质。科研发现，每天早餐吃15~20克的坚果，可以有效降低高血压，预防肝脏病变。当然坚果类的食物一次性不能吃太多，因为其中含有的油脂是非常高的，吃多了也可能会导致身材肥胖，更容易加重肝脏的负担，甚至形成脂肪肝。早餐吃以下这几类食物，容易“伤害”肝功能：1、隔夜的饭菜：很多人早上起床来不及做饭，索性将前一天剩下的饭菜进行加热，虽然能够起到保护的作用，但没有任何营养价值，经过加热过后还会产生有害物质，增加肝脏的负担，所以隔夜的饭菜希望大家少碰为妙。2、油条、麻团：这些食物里面含有大量的油脂，早餐如果经常吃油腻的食物，反而会导致人体的代谢出现异常，也不利于消化和吸收，也会加剧脂肪在肝脏处的堆积，更容易影响到身体素质。3、咖啡、零食、热狗：这些食物虽然可以为身体提供充足的能量，但是对肝脏一点好处都没有，反而会诱发肥胖。所以，早餐一定不要让身体获取垃圾食品，否则很可能会影响健康，也会导致肝脏病变越来越严重。肝脏，是人体重要的排*代谢器官，希望大家一定要保证充足的睡眠，饮食清淡为主，调整自己的心态，加强体育锻炼等，减少脂肪的残留，提高肝脏的活性，让身体越来越强壮。
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