我最亲爱的人类朋友们：
你们好！
我是一颗位于你身体右上腹部的肝脏，与所有的器官一样，我每天以夜继日辛勤工作，以保证你正常的生活。虽然发育成熟的我只有克-克，可我却是你身体最重要的代谢和解*器官，承担着大部分的新陈代谢和有*物质的转化。
与我的邻居胃不同，天生没有痛感神经的我，没办法叫苦呻吟，只能将所有的伤害独自默默忍受。只要我还有1/3的肝细胞能正常工作，你的身体通常都不会出现什么症状。可今天，坚强的我却含泪写下了这封求救信，希望主人你可以帮帮我。
伤害我的几大天敌
五种病*
甲、乙、丙、丁、戊五种“嗜肝病*”，是导致我发炎生病的元凶。得了病*性肝炎，人会感觉疲乏、无力、食欲减退，严重者可能出现*疸，甚至肝衰竭。病*性肝炎更是导致肝癌的最大原因之一。注射疫苗，是有效的预防感染的方式之一。同时，定期检查，及早治疗，也可以有效控制病*性肝炎的发展。
酒精
当酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%~95%的解*工作都由我负责。酒精中的主要成分乙醇进入身体后，很容易转化成乙醛，而这种物质会导致我的细胞变性、甚至出现坏死。你每周与好友举杯畅饮的同时，却不断在加重我的负担，久而久之让我变成酒精肝。更有研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。为了我的健康，请千万不要过量饮酒。
过度脂肪摄入
夜宵和垃圾食品是不是你的心头好？在你大快朵颐享受美味的同时，造成过多脂肪的摄入。堆积的脂肪会让我无法正常地获取营养，转化而来的养分也运不出去，运作问题越来越大。长此以往就可能导致脂肪型肝炎，严重的还会发展为肝硬化，甚至肝癌。正常情况下，脂肪应占我体重的5%，超过5%即为轻度脂肪肝，超过10%则为中度，一旦超过25%就是重度。注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入，才能保证我的健康活力。
滥用药物
日常生活中，你是否也有过这样的行为：滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品？是药三分*，我作为药物代谢的主要脏器，常常受到药物的*害。不管中药西药都会对肝脏造成损伤，所以希望今后需要吃药的你，能够遵医嘱服药，不要擅自用药，避免联合用药。
此外，熬夜、负面情绪、暴饮暴食等不良生活习惯，也会对我的健康造成伤害。
爱护我的几件小事
定期检查
请不要等我受伤才想起关心我的健康状况。一旦我出现了*疸、肝腹水、消化道出血等症状，病情就很严重了。定期体检，进行肝功能检查，可以有效预防提早治疗。特别是有肝病家族史、长期酗酒、熬夜等习惯的高危人群，一定要坚持每年至少一次的检查。
良好的饮食习惯
维生素有帮助我增强修复、解*的功能，平时控制脂肪的摄入，多吃绿色蔬菜、水果、谷物等类型的食物，保持均衡的营养，不暴饮暴食，形成良好的饮食习惯。
充足的睡眠
每晚的11点之后，是我开始进行新陈代谢的时候。如果你可以在这时进入梦乡，有利于我的自行修复。保证每天6~8小时的睡眠时间，可增加肝脏40%的血流量，是我获得更多血液、氧气、营养的供给。按时作息，早睡早起，我才能精力充沛地工作。
适宜的运动
有规律的有氧运动可有效增加身体代谢，提高免疫力，帮我抵御疾病。平时把坐电梯变为走楼梯，多选择公共交通作为出行方式，看似简单的改变，都是点滴对我的关爱。
适度饮酒谨慎用药
适度饮酒，是最直接可以有效保护我的措施，如果可以的话，尝试戒酒。酒量可不是能练出来的，等待你的也许是肝炎呢！此外，生病吃药一定要谨慎，平时做到不乱服药物，遵医嘱用药。
亲爱的主人，感谢你看到了最后。未来的日子里，如果未来的你，可以做到每年至少一次体检，项目包括肝功能检查和肝脏彩超，高危人群（有肝癌家族史、病*型肝炎患者或携带者、长期嗜酒的40岁以上男性）还需要加上肝部磁共振检查。相信定期规范的检查，可以让我保持高效的工作状态，还你一个健康的身体。
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