全国爱肝日
NO.1
3.18
共创美好生活
爱肝你我同行
由于我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎、肝病发病率逐年上升，人民健康面临着严重威胁，因此将全国爱肝日定于每年的3月18日，以集中社会各界力量，广泛于人民群众中开展预防肝炎、肝病等科普知识宣传，保障人民身体健康。
肝
全国爱肝日标志寓意着“天天爱肝，人人健康”。标志呈圆形“日”字，以红*蓝三色为基本色，其中红色代表太阳，*色为陆地，蓝色为大海。日字中间的NPLD为英文Nationprotectliverday的缩写。
一、你了解你的肝吗？
肝脏是人体最重要的器官之一，在人的代谢、消化、解*、免疫调节等方面均起着非常重要的作用。肝是人体的“化工厂”，承载着重要的代谢功能，人体摄入的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素需要经过肝进行处理再提供给其他各个器官。肝负责人体的免疫系统，能吞噬、隔离、和消除入侵与内生的种种致病原。肝有解*的功能，能分解进入人体食物中携带的*素。肝不好易出现食欲不振、易疲劳、蜘蛛痣和肝掌、*疸、出血等症状。
但是肝脏又是一个脆弱的器官，它是一个不存在末梢神经的“沉默器官”，即使发生病变，早期也一般没有痛感。因此，它更需要我们的细心呵护。
二、肝病从哪里来？
01
药物性肝炎
俗称“药肝”，是在药物使用过程中，因药物本身及其代谢产物所导致的肝脏损伤。“药肝”既可能是按医嘱合理服药过程中发生的不良反应，也有可能是没按剂量、疗程服药而引起的肝损伤。老人盲目服用补药、保健品也会引起肝损伤。
02
过量饮酒
近年来，酒精肝患病人数上升并呈年轻化趋势。30至45岁应酬多的商务人士、销售人员、生意人等群体是该病的高发人群。长期过量饮酒可导致中*性肝损伤，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。
03
长期熬夜
不少年轻人在一天上班之后选择“报复性熬夜”，来“享受”精彩的夜生活，这直接导致了肝脏疲劳。一些人总感觉眼睛干涩疲劳，这可能是肝脏“疲劳”的信号。在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式。经常熬夜既会导致睡眠不足、身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
04
缺乏运动
上班一族由于工作节奏快，生活压力大，易形成不良的生活习惯，如长期久坐、饮食不健康、长期熬夜、饮酒等。其中长期久坐办公室，缺乏适当运动是造成身体免疫力下降，影响肝脏健康的重要原因。
05
用餐不卫生
吃半生不熟、烧焦、发霉等不卫生的食物易伤肝。食用不卫生的食物，尤其是不熟的食物，比如肉串、海鲜、凉拌菜等，可能会染上具有传染性的肝炎。添加了多种化学合成的防腐剂、色素、人工甜味剂的加工食物摄入过多则会增加肝脏解*负担，诱发肝脏损伤。
06
爱发脾气
俗话说“怒则伤肝”。生气时，人体会分泌一种神经递质，作用于中枢神经系统，使血糖升高、脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的*素相应增加。
07
减肥不当
一些女性采取不健康的减肥方式，如盲目节食、迷信减肥药物等。盲目使用减肥药物或以药代餐可能会导致肝病。减肥药中往往含有干扰脂肪代谢的成分，药物本身或代谢产物直接对肝有*性作用，可造成药物性肝损害。如果不及时治疗，最后很有可能发展成爆发性肝衰竭等更危险的疾病。
三、养肝护肝小妙招
俗话说春养肝，春天正是养肝护肝的好时节。让我们掌握这些护肝小窍门，守护好我们的小心肝吧！
01
日常膳食：荤素搭配、种类多样
全面摄取身体所需的营养，特别是蛋白质、多种维生素和矿物质，以提高身体整体生理机能，营养肝细胞，增强肝细胞功能。适当补充维生素C、维生素E还可增强肝细胞的抗氧化和抗炎能力，以应对各种肝损伤因素带来的伤害。
02
健康起居：早睡早起，科学运动
坚持早睡早起，坚持体育锻炼并保证质量。科学的运动是治疗脂肪肝的基础。在运动时间上每次持续45分钟至1小时，每周进行四至五次，坚持“能动不静，能步行不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不坐电梯”的原则。同时，选择自己体质适宜的运动项目，循序渐进，逐步达到适当的运动量。
03
调节情志：顺应节气，戒怒忌忧
俗话说“肝主情”、“怒伤肝”。养肝要保持心情开朗，不暴怒，少气恼，少忧虑，注意劳逸结合。经常情绪激动、大发脾气或多忧思多疑虑对肝部健康无益。
04
科学用眼：爱眼护眼，也能护肝
过分用眼会导致过度消耗肝血，使肝脏处于紧张工作中，长此以往将影响肝脏健康。因此，要控制用眼时间，适当放松。连续用眼1小时左右可以休息15分钟，或走到户外放风、或极目远眺等都能帮助眼睛放松，缓解眼部疲劳。
05
慎用药物：谨慎用药，谨防*副作用
在选用药物时要慎重，特别是对肝脏有损害的药物。同时谨防药物的*副作用，避免进一步加重肝脏的损害，导致药物性肝炎。
06
定期检查：定期筛查，远离肝病
原发性肝癌指发生于肝脏的恶性肿瘤，早期诊断是原发性肝癌能否进行根治及改善预后的关键。有些患者对肝癌讳疾忌医，不愿面对出现的肝病症状，往往错失了治疗时机。医院进行肝功能及血压等指数检查，防患于未然。
全国爱肝日，喊你“小心肝”！！！
平台讯息发送第期
作者：戴婷婷
编辑：李亚敏
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备注：图片来源于网络
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