肝脏作为人体的哑巴器官，所以人们往往忽视了肝脏的重要性，认为没有感觉到疼痛，说明肝功能就是健康的，其实肝脏没有痛觉神经，所以被称为“沉默的羔羊”。
先说说那些耗肝血的习惯吧。跟古人比起来，现代人的肝血简直被耗得不像话，调查发现，近九成人有伤肝行为。哪些行为是伤肝罪魁祸首？
1、熬夜晚上23点~3点正是胆经、肝经当令，睡眠状态下肝胆会自动排*、调养、修复。这个时段不睡觉或者睡不踏实，那肝血就很难得到充分补养，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。子时之后，为丑时，即凌晨1点到3点，由胆经最旺转为肝经最旺。肝藏血，此时人体应处于深度睡眠，才可使肝血推陈出新。另外，人的思维和行动也要靠肝血的支持，丑时入睡可使人体肝气足，从而思维敏捷、反应灵敏。反之，熬夜者则反应迟钝、工作效率降低、面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。所以千万不要熬夜，保持按时睡眠就是最好的养肝。
2、用眼过多，电脑、手机看得多除了睡觉时间，眼睛几乎不是对着电脑就是盯着手机。专注地看外物时，能量是耗散的。而肝开窍于目，如此肝血日夜得不到休养，眼睛散出去的能量最终耗伤的还是肝。就会出现：眼睛干涩、红肿、见风流泪、容易犯困、疲劳、头痛眩晕、烦躁、失眠等毛病。
3、负面情绪社会竞争压力大、工作紧张，人们容易愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪可能导致肝功能失调。中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。肝主疏泄，在志为怒，故大怒易伤肝。《素问·生气通天论》说：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”怒伤肝，肝失疏泄，肝气横逆犯脾，脾失运化，胃失受纳，从而出现消化不良、食欲不振等。所以，保持心情舒畅，心境平和，肝气调顺，脏腑和谐，气血流畅，病不生矣。
4、世间人过度饮酒过度饮酒对肝脏的损害很大。人体90%~95%的解*工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。所以佛弟子应严持五戒，拒绝饮酒，对身体有说不完的好处。
5、饮食不节制暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物，这些食物不只对肠胃造成负担，更会过度摄取热量，多余的热量只能转成脂肪、胆固醇堆积在肝脏，形成脂肪肝。过多的脂肪会将肝细胞包围，细胞无法正常从血液中获得营养，进而因缺血导致脂肪性肝炎。
6、用药不当很多现代人忙到没时间看医生，反而自己当医生买药吃，还把止痛药当仙丹一样每天来一颗。要知道“是药三分*”，你吃下去的药只能靠肝脏来解*丶代谢。一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解*负担，导致肝脏损伤。严重的药物性肝损伤可引起肝衰竭，造成肝细胞大面积坏死或严重损害，总体病死率高达50%以上。
但你知道吗？日常生活中很多你嘴馋的美食，却是伤肝“祸首”，狠起来没商量！
最伤肝的一肉一鱼一水，
很多人餐餐端上桌
鱼——淡水鱼生
有些人很喜欢吃淡水鱼生，醉虾醉蟹之类的生食，尤其是珠三角、长三角地区。
然而，这很容易被一种侵害肝脏的寄生虫——肝吸虫盯上。
看到这里估计有人会反驳：我天天吃都没事啊，小题大做。
当然，这里说的是一个比例和风险问题。
《广东省肝吸虫病防治规划实施方案（-年）》指出，一些爱吃鱼生的地区，如广州番禺区，珠海斗门区，佛山禅城区、南海区，顺德区等，此前都是肝吸虫病高度流行区。
目前现代医学已经证实，肝吸虫感染人体后，可导致胆管癌。
举个例子吧，广东顺德地区的人爱吃淡水鱼生，医院的一项研究表明：进食鱼生食者的患癌风险，是未进食鱼生者的1.63倍。
因为生吃醉虾、醉蟹而发生肝损伤、肺损伤的新闻，也不少见。
有人只吃过一回就中招，后果严重，严重感染者晚期可出现肝硬化、腹水。建议尽量避免吃生食，不怕一万只怕万一。
肉——肥肉
适当摄入含脂肪的食物，能给我们的人体供给能量。然而，如果吃太多高脂肪、高热量的食物，则容易引发脂肪肝，反损肝脏！
有些人时不时就烤五花肉、吃红烧肉，会导致体内过剩的热量转化为脂肪，当这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖；当这些脂肪沉积于肝脏时，就出现了脂肪肝。
水——酒，尤其是杂酒
嗜酒的人大多患有酒精性脂肪肝。每天饮酒的酒精含量超过80克，则酒精性脂肪肝的发生率增长5~25倍。
也许有人会问，这酒里不就是水和乙醇吗？又不像肉那样含有脂肪，怎么会得脂肪肝呢？
解酒需要肝帮忙，酒多了，肝也会喊累。乙醇进入人体后，要在肝脏进行分解代谢，乙醇及其代谢产物乙醛对肝细胞有一定的*性。酒精性脂肪肝的病因是过量饮酒引起肝损伤，导致脂肪的代谢紊乱。
因此，饮酒越多，同时摄入高脂肪、高热量食物，肝内甘油三酯就越容易堆积，造成脂肪肝。
特别是喝杂酒，也就是一会儿喝白酒，一会儿喝红酒，一会儿喝啤酒，这样更伤肝脏、脾胃和肾脏。
请记住：多喝一滴酒，就是向肝癌再靠近一步。
最有效、最省钱的养肝、护肝法1多吃一点“绿”要想日子过得去，生活必须带点绿~
这里的“绿”，指的是日常饮食中应多摄入深绿色蔬菜，如油菜、菠菜、西蓝花等。其他深色蔬果如紫甘蓝、海带、木耳、紫葡萄、红葡萄、蓝莓等，也有助于帮助肝损伤的恢复。
2不要熬夜熬夜虽不会直接伤肝，但长期生物钟紊乱却会对内分泌系统和植物神经系统造成伤害，自然，肝脏也无法免受其害。
3定期体检、打疫苗打乙肝疫苗、定期进行体检，尤其是肝癌高危人群，至少每半年体检一次（包括肝功能、HBVDNA、甲胎蛋白与肝脏超声等检查）。
高危人群：
①慢性乙型肝炎、丙型肝炎病史；
②家族中已有确诊肝癌患者；
③30岁以上男性及长期酗酒者；
④脂肪肝、肝硬化病人；
⑤长期食用腌制、烟熏、霉变等食品者。
★筛查方法：
甲胎蛋白（AFP）+腹部超声，这是目前经济实用且有效的早期肝癌筛查方法。
4远离烟酒最重要的一点——远离烟酒！远离烟酒！远离烟酒！说一百遍也不为过。
老话常说，疾病的预防大于治疗。预防往往是最省钱、最有效的方法，希望大家都能从一开始就把肝养好、护好，而不是等肝出事了才后悔莫及。
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