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群体免疫(herdimmunity，groupimmunity)是指人群或牲畜群体对传染的抵抗力。群体免疫水平高，表示群体中对传染具有抵抗力的动物百分比高。因为，疾病发生流行的可能性不仅取决于动物群体中有抵抗力的个体数，而且与动物群体中个体间接触的频率有关。如果群体中有70%-80%的动物有抵抗力，就不会发生大规模的爆发流行（上述资料来源百科）。
下面是个人的看法：群体免疫作为学术名词无可厚非。举例说明，新冠病*1人可以传播3人，如果这三人中有两人产生抗体，获得免疫力，那么病*就不会大面积传播，也就是自然切断了传播途径。关键是体内产生抗体值得研究。比如乙型肝炎病*，很多人体检时发现存在乙肝病*表面抗体（HBsAb），也就是人们理解的保护性抗体。最常见的产生保护性抗体的原因有两种：一是注射过乙肝疫苗，二是感染过乙肝病*。后者又分两种：一种知道自己感染过乙肝病*（有症状、医院确诊过），一种是不知道自己感染过乙肝病*，也就是无论有没有症状，一过性好转了，同时产生了保护性抗体，不再被此种类型的乙肝病*侵害。当然，对变异的乙肝病*无效。另外还有，不是所有感染过乙肝病*的人都能产生保护性抗体，取决于患者自身的免疫力，免疫力弱者，可能肝炎加重，迁延出现各种并发症，甚至肝硬化肝衰竭。免疫力低下者，注射乙肝疫苗都不一定产生保护性抗体。所以，产生保护性抗体，归根结底取决于自身的免疫力。
在新冠病*流行期间，也会出现有症状的感染者和无症状感染者，免疫力低下者，没等自身产生抗体或治疗不及时，病情加重。免疫力强者，或许不需要治疗，也可以产生保护性抗体而自愈。所以，在新冠流行期间，感染病*是人们不愿意看到的，注射疫苗又不是手到擒来的，唯一可以做主的就是提升自身免疫力，有什么条件使用什么条件，方寸之地都可以锻炼，有粮食就可以有营养，静坐就可以修心，只有这一件事自己可以随心所欲，而且也只有自己可以做主，外人还帮不上忙，自己健康不健康只有自己知道。自己免疫力好，还可以为群体免疫做贡献，可以截断病*的传播，利己利人还利国，真可谓一举多得！加强自身健康素养，保持健康的生活方式，心情愉悦，适当运动，平衡膳食，充足睡眠，不贪吃、不贪睡、不贪坐（或动）、不以物喜不以己悲，良好的生命状态，正气存内、邪不可干。如果一个家庭、一个单位加强健康生活方式的宣导和管理，必定可以使一个群体免疫力增强，可以战胜各种传染病。防治传染病，不仅要预防急性传染病，还要预防慢性非传染性疾病，才可以提升群体免疫水平。防疫，不应只在传染病流行期间，而要成为常态（持久战），就是保持健康的生活方式；不能只靠国家、社区抓健康，单位、家庭、个人都要投入到健康中国的行列中（游击战）。健康遍地开花，自然防疫。
如何建立健康的生活方式呢？
其实，健康的，一定是对自己有益的，这个益处一定自己是可以感受到的。不需要到外面购买什么补品，而是只要静静地体会什么对自己最有益，就不会错到哪里去。
关键是如何判断对自己有益？比如说，一个孩子去动物园，特别喜欢笼子里的大老虎，他不知道有危险，他认为这个对他有益，家长会让他进到笼子里吗？回答肯定是不能！所以，判断什么对自己有益，需要先知道自己需要什么，自己在什么状态，如何调整自己。知道自己需要什么可不简单，别看这么简单的几个字，不一定人人都知道，需要静心观察自己，对自己了如指掌，才能发现自己到底需要什么，表面一味地需要，不一定真是自己的需要，得到了说不定还会害自己。比如：一个大胖子，饭量很大，真的身体需要吃这么多吗？还是表面自己的欲望让自己停不下来进食呢？知道自己真的需要什么，还真需要方法。静观减压（MBSR）技术就是一个非常不错的技术，这个技术不仅可以减轻心理的压力，同时还可以帮助自己建立良好的生活习惯。基于多年来的干预式医学服务导向的误区，当代国人更习惯于通过外部环境的改变来消除自身压力，这种思路对于当代职场环境中的减压并无益处。加之当前国内医学科普工作的长期不足，国人对于压力以及身心疾病的理解普遍匮乏，情感隔离现象也非常突出。我们往往难以将自身的健康问题与压力有机结合，也难以调动自己身体的调节机制来自我减压。MBSS课程，把不太容易掌握的静观觉察练习化繁为简，两天的训练学习，初尝静观的滋味，又不会显得冗长。课后坚持做一些家庭练习，增加对静观的体验和理解。当理解到一定程度时，再参加进阶的两天课程，可以对非评判的觉察有更深入的体会，学会工具化的练习方法可以在生活、工作中不断重复体验，不仅对自己身心觉察力提升，对周围环境的觉察也将有相应提升。长此以往，不仅使自己压力减轻，建立良好生活习惯，还可以促进身心健康。
静观练习，不仅对个人的心身健康有益，而且对稳定社会、促进和谐的社会关系有着极其重要的意义。
明兰真中国生命关怀协会静观专业委员会常委。主任医师、健康管理专家、二级心理咨询师、高级公共营养师、美国麻省大学医学院静观减压（MBSR）师资。曾在河北做肾内科主任医师，医院集团做全科医生。医院全科医生；河北省心身医学专业委员会常委、河北省营养师服务协会常务理事；深圳市脑健康研究会理事。
在防疫一线的工作过程中，明兰真老师为了奋战在一线的医护工作者开展了静观睡眠公益带领课程，为奋战的医护同事们舒缓身心，静观修习。
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