过量运动会造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南()》介绍，身体活动最好每天步，当然具体步数也还是因人而异！
趁热吃，对肠胃更好？
在吃喝的问题上，很多人认为吃热的、喝热的有助于保护肠胃。医生解答：早在年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。其实不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的风险。按摩乳房，通乳腺去结节？早前有一期报道，广东王女士在美容院经按摩师推荐，接受了胸部经络疏通按摩，对方称通过按摩可以打通胸部经络，消除乳腺增生等。没想到的是，近3个月过去，王女士却患上了乳腺癌。医生解答：一些女性相信通过按摩可以让包块减小甚至消失，但事实并非如此。这些病灶经雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，将会向周围扩散，加速癌细胞的转移扩散。中药没有副作用，不会伤身？平时生活中，当我们身边人生病时，总有些人推荐去吃点中药，认为中药没有副作用，不会伤身。实际上这是一个误区。医生解答：《光明日报》曾报道了一个“乱用中药导致肝衰竭”的案例。医生介绍，他曾接诊过一位患肝衰竭的中年女性患者，原因是之前因为头发白的问题，一直都在用首乌来黑发。救治成功后，病人还一脸无辜地说，首乌算什么药啊。“中药没有副作用，不会伤身”的观念得改改了，中药也是药，用前一定要请教医生！常按摩淋巴，能排*？很多美容养生会所都有“淋巴排*”的项目，声称按摩淋巴可以起到排*治病的疗效。医生解答：专家指出，“目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排*’的技术。所谓淋巴排*，根本没有科学依据。”适量喝酒，有益健康？不少人都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以活血、助眠。医生解答：顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。以上这些“养生建议”你信了几个？注重养生是件好事不过也要在科学的前提下进行以后别盲目跟着做了！via:未央健康、健康广东、广东最生活，转载请联系预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇