生活中，很多人都听过各种各样的“健康建议”，就比如大家都听过的“适量饮酒，有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”……
其实，这些坑人的“健康建议”，害了很多人！
1.经常适量喝酒，有益身体健康
相信不少小伙伴都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以“活血”，适量喝红酒可以软化血管。
然而，这个观点恐怕也是错误的！
年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：饮酒对于人体健康的影响非常大。首先，全球每年由于各种原因死亡的人数在万左右，而“喝酒”这件事直接导致了万人的死亡，是第七大“致死、致残因素”。最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！
我们国家的人口较多，以至于我国成为了“饮酒致死人数最多的国家”，每年大约有70万人因为喝酒丢了性命，而男性的死亡人数占到了总数的四分之三。
酒精导致男性死亡人数
同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
因此，喝酒没有“适量”，最健康的做法就是一滴也别喝！
2.油盐不入，越少吃越好
如今人们推崇的养生知识，都是提倡清淡饮食，说这样可以吃出健康来，尤其是老年人，往往把清淡饮食做到了极致，经常吃馒头、白粥加小菜。
事实上，清淡不是没有油盐，只吃素菜。清淡的饮食指的是荤素都可以吃，但是要少油、少糖、少盐、不辣，通俗地说就是要清淡口味，在烹调时要做到原汁原味，保留食物的营养成分。
并且饮食还要多样化，均衡才能满足身体各种生理活动的需要，身体才会更加健康。如果经常没有油盐，则会导致体内营养与水盐失调，影响正常生理机能，造成某些器官韧带功能减退及病变。
建议：每天的油脂摄入量控制在25-30克；成年人每天的盐摄入量大约为6克；少吃加工食品，如酱菜、咸蛋和香肠；少吃含糖饮料和甜味食品；少吃刺激性食物；食物多样化。
3.输液可以疏通血管
每到换季，都医院，靠输液通血管。
医院神经外科主任医师吉训明在《输液通血管，可能要人命》一文中指出，这种方法害人不浅，不仅没有用，搞不好还“要人命”。
“输液通血管”根本不起作用。有些药物可以通过静脉输液来调节血液粘稠度，扩张血管，改善脑供血，但是这些药物会很快被机体代谢掉，无法保证血管中没有血栓。另外，盲目服药还会引起心衰、药物过敏等情况，诱发或加重病情。
要防血栓，还不如定期做动脉硬化试验或颈部血管彩超等检查；多做有氧运动，如慢跑、游泳、散步、打太极拳；养成良好的生活习惯；多喝水，饮食要低脂、低糖等；不要乱吃溶栓抗凝剂，并遵医嘱做一些降脂或溶栓的治疗。
4.美容院按摩乳房防乳腺癌
许多美容院都会推“乳房保健”，说只要按压，按摩，就能解决所有的乳房问题！例如告别小胸，疏通经络，去除硬块，治疗乳腺增生等。
但你要知道，影响胸部大小的因素主要有：人种、遗传和个体发育，按摩根本不起作用。生病的乳房，根本经不起随意按摩，反而会加重病情。得了乳腺病，医院进行专业治疗；平时保持心情愉快，减轻压力；饮食要健康，多吃高纤维、低脂肪的食物；多锻炼，有规律地生活。
广东公共频道《DV现场》栏目曾报道过一个案例：广东王女士一直有在美容院做保健按摩的习惯，经按摩师推荐使用了胸部经络疏通按摩，称通过按摩可以丰胸、打通胸部经络、消除乳腺增生等。
但没想到的是，近3个月过去，她发现自己的乳房越来越不对劲，不仅表面皮肤发红，乳头内陷，而且乳头外侧缘处皮肤破溃，多孔且乳汁溢液。感觉不对后，医院进行检查。检查后发现，其右侧乳房有一个4、5厘米的肿块，后被确诊为乳腺癌。
广东公共频道《DV现场》
节目中，为王女士检查的广东省医院乳腺外科主任林红介绍：类似王女士这样的病例近几年在临床上常遇见，一些女性发现乳房有包块，都会选择到美容院进行揉捏按摩，相信通过按摩可以让包块减小甚至消失，但事实并非如此。这些病灶经刺激，一旦借助外界按摩的推力，不仅延误病情，还容易加重或加速病情发展。
乳腺癌受多种因素影响，比如遗传、不良的生活方式、环境污染、饮食等。目前没有任何权威指南表明按摩对于各种乳腺疾病有治疗和预防的功效。
5.中药纯无副作用
许多人认为中药纯天然无副作用，可以随便吃；中医可以治本，中药要久吃慢慢调理才有用，这样用起来就无所顾忌了。但是，中药并非像大家想的那样没有副作用。中成药同样有副作用，如果用法用量不当，也会产生不良反应。而且大部分中成药的用量还没有被充分研究过，说明书上通常只写着：“不良反应尚不明确”，但这并不等于没有副作用。
因此，由于个体差异的原因，一些人不能用但不知如何禁忌，导致使用后，引起肝损伤、急性肝衰竭甚至死亡。所以必须先确定自己是否需要首先服用中药，有肝病也必须事先通知医生，是否可以吃中药，还要由中医来辨证，切不可根据自己的判断随意增减或增加药量，或听信偏方。
互联网时代，资讯发达，各种渠道的“健康建议”也很多，大家一定要注意辨别。这些坑人的“健康建议”，以后别再跟着做了！
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◆来源：科普中国
◆编辑：洪红◆审发：张传红
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