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特医日报，分享医疗健康小知识。
每天两分钟，健康一辈子！
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01
防范“社会性死亡”，新冠治愈患者心理疏导该怎么做？
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TEYIDAILY
此前，一项包含全国34个省级行*区5万人的调查发现，在新冠肺炎疫情期间，我国新冠肺炎患者的抑郁、焦虑、失眠以及急性应激反应症状的发生率高达70%。除此之外，痊愈患者还面临“社会性死亡”困境。一位湖北医生在微博上提到一位新冠肺炎痊医院，“他打败了病*，却败给了心魔。9月11日，为加强治愈患者的心理疏导工作，国务院应对新冠肺炎疫情联防联控机制综合组印发了《新冠肺炎疫情防控常态化下治愈患者心理疏导工作方案》（以下简称《方案》），分别从七个方面对社会大众的心理健康干预给出了具体指导。提出的七个方面要求包括：加强关爱帮扶、加大宣教力度、完善健康信息、开展心理测评、加强心理疏导和随访管理、做好重点人群危机干预、推动心理热线平台服务。
02
讲真，水果打成汁，不比可乐健康多少
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随着榨汁机、破壁机的流行，吃饭时配上杯鲜榨果汁，悄然成为一种备受推崇的“健康生活方式”。还有人笃信：鲜榨果汁是浓缩的精华，把水果打碎更好吸收……然而，无论是从健康还是营养角度出发，我们都不建议大家用果汁代替水果。
有人说，水果榨汁后，里面的营养成分能更快被人体吸收。那再告诉你一个秘密：水果榨成汁后，主要营养成分是糖。尤其是过滤后的果汁，完美避开了水果的大部分优点，化作“糖水”与可乐肩并肩。
1.榨汁破坏了水果结构，让糖更容易被吸收；
2.果汁会让血糖更快升高，增加代谢压力；
3.血糖上升快，与2型糖尿病密切相关；
最后告诫大家，水果，能用吃的，就别用喝的！
03
冲厕所时，到底要不要盖马桶盖？
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人类生活的本质，基本逃不开四个字：吃喝拉撒。拉撒行为，占比一半。然而，在固定的如厕程序中，大部分人缺少了一个关键步骤：冲厕所盖马桶盖。冲厕所时，盖上马桶盖，是一个对健康更有利的选择。因为，它可以防止一部分便便颗粒，在冲水的瞬间跑出来。
研究人员得出结论，使用开盖冲水会使“艰难梭状芽胞杆菌”的污染风险显著增高，并提议弃用无盖马桶。
04
吃代餐胖了20斤，它到底代了啥？
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想像女明星一样凹凸有致，要付出代价。每天的锻炼打卡不用说，吃饭更是门绝活，所谓白菜开水泡，大卡轻松掉。可惜不是每个人都能忍受嘴巴的寂寞，减肥人士的天问往往是：究竟有没有又好吃又能瘦的东西？广告说：代餐可以。但真的可以吗？
不知从何时起，代餐一跃化身为减肥圈的名角，没吃过代餐都不好意思说自己在减肥。中国营养协会制定并于今年1月开始实施的《代餐食品》标准规定了每份代餐的能量标准。但是据报道，很多代餐产品在这三大营养素的比重上严重失衡。深圳市消费委员会就曾对市面上多款代餐产品进行实测，发现多个品牌代餐粉存在着脂肪、钠的实测值超过标签标示值的问题。
就算是符合标准的代餐产品，不正确的吃法对身体健康却可能没有益处。
有专家指出，代餐在一定程度上的确有效果，但并不能像很多商家所宣传的那样可以长期全天服用，只能用作三餐中的一餐。更不用说一些无良商家，生产劣质产品，添加会对肝脏、肾脏有害的药物成分，严重的会肝衰竭，甚至需要肝移植都有可能。
05
吃南瓜降血糖？一个骗了爸妈几十年的谎言
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南瓜，一个原本平淡无奇的蔬菜，不知什么时候起被贴上了“降糖神瓜”的标签，从此走上瓜生巅峰，担负起无数人“降糖”的期待。
1.南瓜降血糖，是对“南瓜多糖降低血糖”研究的误读。
2.吃南瓜治糖尿病，是一个无从查证的传说。
除了南瓜，享有“降糖食物”盛名的还有秋葵、苦瓜。
但同样的道理，这些食物所谓的效果，都是在实验室用提取物给小鼠进行注射或灌胃得到的，和我们日常吃秋葵苦瓜根本不是一回事儿。而且别忘了，每克苦瓜中含有3.5克可利用的碳水化合物，每克秋葵中含有4.4克可利用的碳水化合物，吃下去都会带来不同程度的血糖升高。即使是魔芋等碳水化合物含量很低的食物，吃下去达到的最多也只是“血糖不变”的效果。确切来说，任何食物都不能降糖。南瓜苦瓜秋葵不可以，魔芋、木耳、银耳……同样做不到。
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