肾脏是先天之根本，其主要功能是生成尿液和过滤血液，约一分钟净化一升血液。然而肾脏是脆弱的器官，生活中不良习惯却会对肾脏带来损伤，引起肾小球肾炎或慢性肾病等。
肾脏最怕什么？
1、怕熬夜
在睡眠过程中身体上的器官在不停修复，然而睡眠不足或熬夜会影响肾脏修复，进而降低抵抗力和免疫力，导致肾病复发。因此拒绝熬夜，不管有多忙睡觉不能拖延到23点，每天至少睡够7~8个小时。
2、怕烟酒
吸烟不仅损害肺部，而且加快肾功能下降速度，吸烟越多，肾损伤风险就越高。酗酒不仅仅伤害肝脏，而且可升高血肌酐含量，导致肾功能受损。
3、怕滥用药
是药三分*，无论是药物本身还是药物代谢产物都会对肾脏带来损伤，甚至诱发肾功能衰竭。当患有疾病时需严格按照医生嘱咐用药，不能自行滥用药，尤其是抗生素和止痛药。
4、怕高盐饮食
高盐饮食是引起高血压的主要因素，中医认为咸味入肾经，吃太多咸的食物势必会伤害肾脏，超出肾脏排泄负荷，进而导致肾病。
冬季养肾需牢记“食哪1物、勤哪2事、搓哪2部位”？
1、多吃黑色食物
黑色能入肾经，多吃黑色食物能滋补肾脏。如枸杞子可达到生津止渴和补肾益精效果；黑芝麻能补肝肾和润五脏；黑豆能补肾强身；桑葚能滋肝补肾以及延缓衰老。
2、勤喝热茶
多喝水能稀释尿液，加快肾脏排*，减轻其负担，进而起到护肾保肾功效。也可以多喝蒲公英茶，具有利尿通淋效果，利于肾脏排*，同时也能改善尿道炎和尿路感染问题。
3、勤泡脚
肾经始于脚底，热水泡脚能促进活络，促进全身血液循环，从而起到温补肾阳效果。用38~40℃左右的热水泡脚，时间控制在20分钟以内，以背后稍微出汗为宜，保证泡脚水没过脚踝。
4、搓腰
肾脏分布在腰部两侧，时不时的搓搓腰眼能起到强健肾气效果，而且也能温煦肾阳，起到延年益寿功效。具体的方法是把两手对搓发热后，紧紧按住腰眼处不停的上下来回揉搓，一直让皮肤有热感为止。
5、搓耳朵
从中医的角度上来说，肾开窍于耳。经常对耳朵搓一搓，可达到补肾养肝和通经活络效果，帮助强健肾气。具体的方法是用食指中指和大拇指轻柔揉搓耳廓，从上往下揉搓二分钟左右。
温馨提示
严寒冬季需注意身体保暖，因为受到寒冷刺激，会使得血管收缩和血压升高，影响肾脏供血，进而导致肾脏疾病，所以需根据天气变化增减衣服。市面上很多感冒药、中草药或解热镇痛药都会对肾脏带来*性作用，没有经过医生允许不能乱吃药。拒绝高蛋白质和高盐分饮食，以免增加肾脏负担。养成主动喝水的习惯，不能憋尿。积极治疗高血压、糖尿病以及高血脂等，维持血压、血脂、血糖和体重、尿酸等指标正常。每6医院做一次尿素氮、血常规以及尿常规检查。
最后推荐一道养血强精汤——泥鳅鱼补肾壮体汤
食材：泥鳅鱼10尾、蒜头、葱、姜适当、盐适量、*芩15克、巴戟天15克、苁蓉15克、淮山药9克、枸杞9克。
制作：步骤1：活泥鳅鱼入水里养半天，使其吐出来肠内脏器官物，中药材用冷水略洗。
步骤2：用滚油爆小香葱、蒜、姜，放进泥鳅鱼稍微煎香，再将泥鳅鱼与中药材下锅，加适度的水(淹过食物)炖熟，最终加调味品就可以。
功效：*芩等药，健脾补血、养血强精;泥鳅鱼，补虚、健脾养胃、治阳萎早泄。本汤可用脾肾阳虚起功能障碍，有利于保持好活力。