原标题：苹果和它一起“吃”，效果堪比*芪，每天吃一把，降糖降压，肝肾越来越好
众所周知，随着社会发展，人们的生活水平也有了提高，很多人经常吃一些大鱼大肉的食物，可这些食物并不利于身体健康，时间久了，还会出现慢性疾病，例如常见的高血压。
曾经高血压主要出现在中老年人身上，可现在此类疾病已经趋于年轻化了，因此我们更要重视起来，倘若身体有了不适的症状，一定要及时就医。
除此之外还要改变饮食习惯，每天多吃下文中提到的这些食物，帮助我们降低血糖和血压的同时，有效控制并发症的发生。
一.苹果
苹果是一种富含各种营养物质的水果，其中有矿物质，酵素，膳食纤维有机酸以及维生素等。
根据相关的实验表明，这种水果中，可溶性糖的含量占据了百分之八到百分之十三的比重，其中果糖最高，而糖类是人体的能量来源，倘若体内缺糖就会出现低血糖的情况。但是对于血糖比较高的人群来说，不能过量食用苹果，否则会起到反作用。
除此之外，苹果中还含有多酚及*酮类化学抗氧化物质，能够帮助人体清除代谢垃圾，降低血液中脂肪的含量。最后建议大家吃苹果时不要削皮，因为果皮所含有的花青素以及膳食纤维和抗氧化物质的总量远远超过了果肉的含量，更能保护我们的肠胃健康。
当然，一定要清洗干净才能吃，否则果皮上面的农药残留和人工蜡会影响身体健康。
二.红枣
红枣是大家很熟悉的一种食物，一提到红枣，大家首先想到的是其具有的补血功能，殊不知它含有的物质还能帮助降血压，因为红枣里面含有大量的钾元素，钾的存在对于保持心脏健康和控制血压有很好的疗效，另外，如果平日里摄入足够的钾元素，还可以促进体内钠的排出，最终起到软化血管的作用。
不光如此，此类食物中还含有维系人体健康必不可少的矿物质元素以及膳食纤维，这些营养成分的存在一方面能促进食物消化与吸收，与此同时还能帮助人体预防癌症，糖尿病以及心脑血管疾病。
当然，生活中不止只有这两种食物能够降低血压和血糖，保护我们的肾脏，经常补充以下这两种食物，也可以为身体健康打下基础。
1.洋葱
虽然洋葱价格不贵，但它现在拥有着一种比较珍贵的前列腺素a，这种物质能使血管扩张，从而起到降血压的作用。另外，洋葱中还含有大量的锌元素，硒元素，这些都是促进消化，增强身体免疫力必不可少的物质。当然，想要缓解脂肪肝的问题，洋葱是不二的选择，因为其中有硫胺基酸和烯丙二硫化物。
2.*芪
有相关的实验表明，每天适量的饮用*芪红枣泡水，便能起到增强免疫力和补肝的效果，并且还可以增加体内血清蛋白，非常适合肝脏受损的患者时饮用。
总的来说，合理膳食的确可以让身体变得越来越健康，就像上文中所提到的这几种食物一样，倘若每天吃一些便能降低血糖和血压，肝肾功能也会逐渐变好。当然，在吃好的情况下，还要多做运动，促进新陈代谢，从而把体内的垃圾*素排出去。
-END-
内容源于网络，如有侵权，请联系删除
感谢