“二月不减肥、三月徒伤悲、
四月路人雷、五月没人追”
这是大家耳熟能详的减肥俚语，
可是减肥方法要是没选对，
代价可不仅仅是减不下去这么简单！
23岁的大四女生小宋
就因为减肥造成肝衰竭，
要是没有肝移植手术，
连命都没了。
图片来源：视觉中国
吃代餐产品导致肝衰竭
爱美女孩付出惨痛代价
小宋是宁波慈溪人，在北方一所大学读会计专业，是大四应届毕业生。
像所有爱美的年轻女孩一样，小宋对身材也有着近乎苛刻的追求，身高厘米体重不到60公斤的她还是嫌自己不够苗条。
图片来源：视觉中国
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健康瘦身
远离违规代餐产品
苗条固然美，健康第一位。当下，年轻女孩们瘦身的方式可谓花样迭出，除了传统的运动、节食之外，还出现了吃代餐产品减肥的方式。
据了解，用代餐产品减肥是限制能量型的减重，采用高膳食纤维的食品代餐，会增加人的饱腹感，从而限制能量摄入，起到减重的效果。
需要注意的是，代餐产品要从正规渠道购买，违规添加药物成分的代餐害人不浅。某些无良商家正是瞄准了一些为了变瘦不惜一切代价的年轻女孩们，鼓吹速效瘦身，在代餐产品里违规添加了许多对人体有害的药物成分，表面上也许可以达到瘦身的效果，实际上却会对肝脏、肾脏等人体重要器官造成重大损害。轻则危害健康，重则要付出失去生命的惨痛代价。
那么如何健康瘦身，
拥有超模身材呢？
1、保证充足而规律的睡眠
通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除水肿，把脂肪转化为能量。对于不爱运动的人来说这可是一大福利呢！但要注意，睡眠瘦身的重点在于时间，一定要在晚上10点前入睡，第二天6点起床，尤其在11点到1点间的睡眠质量要保证好。
2、多吃蔬菜水果产生饱腹感
在餐饭中加入更多的水果和蔬菜，把零食全部换成低热量的食物吧！这样可以造成饱腹感，以抑制食欲，让你吃不下那些高热量的发胖食品。香蕉、西瓜、苹果等水果都是上好的选择哦。
3、选择适合自己的方式运动
瘦身不一定要满头大汗地运动。选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了。如果正好你又喜欢这些运动的话，那么瘦身就没有辛苦可言啦！
4、瘦身需要耐性
研究发现，那些瘦身成功的人坚持瘦身的时间至少超过2年。一旦你习惯了新的饮食方式，瘦身就不再是那么难以实现。耐性才是最好的瘦身秘籍！
（来源：钱江晚报、浙江24小时）
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