文
大白
随着全国范围内的一场大雪，天气寒冷无比，大家每天在外奔波，回到家最盼着吃一顿热乎乎的晚饭。
冬天因为寒冷干燥，大家抵抗力下降，就很容易生病。所以冬天吃什么来提高抵抗力，增加御寒能力就很关键了。
接下来跟大家说说，最适合冬天吃的6种滋补食物，吃对了才能有一个好身体。
6种食物经常吃，滋补肝肾，提高免疫力，早吃早健康！
一、山楂
作为冬季含钙量最高的水果，味酸，好吃，做法丰富。对于消化不好的人，还能助消化。生山楂除了消食导滞，还有活血化瘀的作用。
常见消食类中成药大山楂丸、山楂化滞丸，以及防治高血脂、高血压等心血管疾病多选用生品。
二、莲藕
莲藕是常见的食物，吃起来脆脆的，口感非常好，也是一种很好的滋补食物。
中医认为，煮熟之后的莲藕变成了温性，具有很好的滋养胃部以及保健脾胃、养血益气的作用。
尤其是对于女性具有很好的调养作用，特别是对于改善气色效果非常的好。
三、深海鱼
深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。
富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
四、辣椒
辣椒具有刺激人们的食欲、诱使血管扩张、增加血液流动速度的功效，在冬季期间吃辣椒可以很好的去抵御风寒。
但是，由于辣椒对人体的刺激较大，所以人们每天最好控制好对辣椒的食用量.
五、黑豆
黑豆经常被人称作比补药更好的食材，凡是黑的食材都是具有滋补的效果，而黑豆也不例外，其养生保健的作用还是很大的。
它包含了人体所需要的蛋白质、氨基酸、维生素等等重要的营养物质，对于降低血脂还有胆固醇起到了很好的作用！
六、板栗
鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！
板栗的食疗作用可谓非常丰富的，不管是生吃还是熟吃，都可以起到作用。我国传统中医认为，栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。生吃板栗可以防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利。
预览时标签不可点