7月20日7时，中国沈阳·于洪久约丁香系列活动之第二届丁香湖十公里马拉松在鸣枪开跑。全市的余名马拉松爱好者参加了比赛，在炎炎夏日里尽情享受运动带来的快乐。
然而在当天的比赛中却出现了惊险的一幕：比赛当天气温很高，一名选手跑了9.5公里后晕倒，晕倒后脸色非常的难看，像是中暑了似的。其他选手见状赶快上来帮忙，把他抬到树荫下面，有人为他遮伞，有人为他用矿泉水降温。
然而，在该选手醒来后，竟然不顾医生和工作人员的劝阻，执意想要跑完最后的里程，完成比赛。
后来急救车来了，但是该选手却执意不肯上车，他想要坚持完成比赛，在工作人员已经把他抬上了急救车的情况下，自己又跑了下来，最终经过大家的劝阻，他才重新回到救护车，医院进行检查。
其实这样的例子其实并不鲜见，夏季高温，跑步中暑的案例经常出现，经常有选手不顾自身安危，执意想要完成比赛，最终容易引发悲剧。
上月16日，广东中山市举行的一场人的徒步活动中，一名27岁参赛男子也是在比赛中两次中暑，第二次在距离比赛终点米处中暑晕倒。虽然在场医护人员和志愿者已经采取紧医院，被诊断为重度中暑，最后还转入ICU，但经过两天的抢救，男子还是因重度中暑引发横纹肌溶解症，和多器官功能衰竭，最终抢救无效离世。
去年的绍兴马拉松，一跑友在途中突发心脏问题，也是晕倒了两次。现场医生及时发现并前去救助，跪在地上给他做心肺复苏治疗。随后这位选手恢复了意识，他也是起身要坚持跑完余下赛程，医生拦都拦不住。
年5月，一名33岁男子在参加长乐市的一场半程马拉松时，距离终点一公里时突然倒地，医院医院进行抢救。但一周后的早晨，男子还是因为重度中暑（热射病），导致全身多个器官衰竭不治身亡。
同年通州半马，一名业余选手中暑，拒绝志愿者为其呼叫急救车。着急着一心只想比赛。甚至在急救车到后，还坚持要到终点完赛拿奖牌，最医院，诊断为重症中暑（热射病），肝肾衰竭，生命垂危。
我们看到，不少选手对中暑并不重视，基本都是醒来后就想继续参加比赛，难道完赛比生命更重要？是缺少常识还是过于看重成绩？
首先，为什么中暑需要重视？
轻症中暑如果不引起重视，症状加剧的话容易发展成重症中暑，这是一件非常危险的事情。
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。此外还容易进一步引发横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、DIC或多器官功能衰竭而危及生命。
什么温度才适合跑步？
跑步安全相关性最高的客观因素的是温度，其次是湿度(越低越好)。一般来说5-10℃间是最适合的跑马温度。当气温超过25℃中暑概率会大大增加，超过30℃，引发中暑的危险系数就是非常高的了。
一般来讲，很多城市在举办马拉松赛时，都会考虑到气温因素。选定的赛期也是该地历史上气温较适宜的时段。不过从目前全国天气状况看，高温办赛并不在少数。而且面对高温，不少跑友也仍然不肯放弃跑步。在这样的情况下，我们应该注意些什么？
如何防止跑马高温中暑？
1、参赛前，应该明确任何时候，最重要的都不是成绩而是安全完赛，对自己身体情况和当天比赛要有一个合理预估：自己身体状况怎么样、最近比赛准备得怎么样、自己耐热能力怎么样、当天气温高到多少了等等，综合这些因素，再去调整对比赛的预期；
2、注意休息，保持好的精神状态，身体疲劳也会增加中暑风险；
3、装备方面：尽量穿浅色宽松透气的衣服，戴上遮阳帽；
4、可以携带一些药物如风油精、人丹、十滴水、藿香正气水等防暑药品；
5、赛中重视补水补盐，最好逢站必进：高温下跑步，身体会流失大量水份和盐，这些电解质的流失很容易引发肌肉抽筋。逢站必补是一个安全省心的办法是，少量多次补充，不要等感觉渴了再喝水。
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