早饭是非常重要的营养来源
每天吃早餐，有助于消化护胃，吃早餐等于给消化道发出信号，促胃、胰，肠等器官中的消化腺及时分泌消化液。
每天吃早餐，有助于预防胆结石等疾病。不吃早餐，空腹过久可造成胆汁分泌减少，在胆囊中沉积形成胆固醇结晶，长此以往就会变成胆固醇结石。
每天吃早餐有助于保护心脏，经过一夜的空腹早上不进食，又不充分的补充水分，会使血液黏度升高，血流缓慢，诱发心脑血管疾病。
肝脏不好的人，有哪些明显特征？
皮肤疾病
肝脏不好的人，皮肤疾病会出现明显的变化，比如脸色发黄发黑，皮肤出现明显的瘙痒，蜘蛛痣的情况。
眼睛疾病
肝脏不好的人，因为自身的性质代谢能力不好，很容易出现夜盲症，视力下降，视力模糊，眼睛干涩，眼睛瘙痒，眼白发黄等等。
精神疾病
肝脏不好的人，很容易出现四肢乏力，精神不振，精神萎靡，整天睡不够困难，嗜睡，容易疲劳乏力等症状。
消化系统
由于肝脏是促进胆汁分泌的主要器官，所以也是重要的消化器官，如果肝脏不好的话，很容易出现恶心呕吐腹痛，腹胀腹泻的情况。
其他疾病
肝脏不好的患者很可能会出现肝区域肿大，上腹部疼痛，月经失调，月经紊乱，牙龈出血，鼻子出血等症状，还可能会伴有胸部胀痛。
医生：早晨或是养肝“黄金期”，常吃三种早餐，或帮助肝脏变好
李兰娟院士是我国著名的领头人，中国工程院院士，一直在研究肝脏的健康问题。
李兰娟院士，主要从事传染病，临床科研和教学工作，擅长肝炎，肝部疾病，肝硬化，传染性疾病，肝衰竭等等，在肝脏疾病方面有着显著的成就。
李兰娟院士曾经说，一天当中最适合养肝的时候，就是在早晨，早晨这个黄金期一定要把握好，对于养肝护肝有很好的功效。
多吃深绿色蔬菜
绿色入肝，所以多吃点绿叶蔬菜，对清肝火也有很好的作用，而且茼蒿清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些。春季里，多吃茼蒿菜有清血，养心，润肺及消痰等功效。
在绿色蔬菜和水果里面，含有大量的维生素c，能帮助肝脏解毒，促进了肝气循环以及代谢，帮助缓解疲劳感，达到了疏肝解郁的效果。
像我平时所见的白菜，莴笋，菠菜，芹菜，这些蔬菜当中都有较高的营养物质，并且有很好的维C含量，能够促进肝脏和肠胃的蠕动，有利于肝细胞的修复和再生。
多吃蛋白质食物
像我们常见的鸡蛋牛奶，豆浆豆类产品，这些都属于蛋白质的食物，并且对人体有很好的帮助，尤其是对于女性来说，多吃一些，有助于美容养颜，延缓衰老。
对于肝脏不好的人来说，想要达到养肝护肝的效果，不妨多吃一点蛋白质食物，低热量高蛋白的食物，是肝脏的最爱，可以修复肝脏受损的细胞，促进肝细胞的再生。
中国膳食指南建议：正常人每天摄取优质蛋白，应该多于90克左右，对于肝部受损或者是肝脏有疾病的人，可以多吃一些高蛋白的食物，促进肝脏恢复和再生。
适当吃含糖食物
肝脏其实是需要糖分的保护的，每克葡萄糖，为人体所提供的能量大约占60%左右，如果一个人长期缺乏能量的话，便会影响到肝功能的正常运行。
并且糖还能合成一种叫肝糖原的成分，储存在肝脏当中，防止人体摄入过多的毒素和代谢产物对肝脏造成影响。
除了糖尿病患者和高血糖患者之外，普通人，可以根据自己的饮用量，以及根据自己的体重和身高计划自己每天应该吃多少糖，早上起床之后，可以吃一些米饭馒头等含糖的主食，保证糖分的摄入。
日常分享：养肝护肝小妙招~
1、首先要从食物入手，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，包括新鲜的鱼肉，鸡肉，鸡蛋，蔬菜等等补充充足的维生素，蛋白质微量元素对肝脏都很有益。
2、再从清淡饮食为主，平衡饮食的营养，对于养肝护肝很有帮助，多吃一些新鲜多样性的食物，才能够促进肝细胞的再生和恢复。
3、都是一些养肝的食物，包括鸡蛋，牛奶，豆浆，豆类产品以及适当的摄入一些动物的内脏。
1、避免长期吸烟，长期吸烟对于身体的伤害是非常大的，尤其是对于肝脏肝脏无法正常的分解和代谢，影响了肝细胞的正常工作。
2、避免长期喝酒，长期喝酒的人，很容易出现酒精肝，脂肪肝，肝硬化的情况，少吃一些辛辣性，刺激性烧烤烟之类的食物。
3、同时，一定要注意，不要熬夜，熬夜会损伤肝脏健康，影响肝脏的自我修复，自我调整自我排毒能力。
不仅如此：患者要及时接种肝炎疫苗
随着我国技术的不断改进，医疗水平，也得到了全面的改善和提高，越来越多的疫苗被医护人员所研究出来。
想要预防肝脏疾病的出现，养肝护肝，预防一些其他的不良习惯是必须的，同时接种肝炎疫苗也是非常有必要的。
切什么肝炎疫苗之后，身体产生了一种抗体功能，肝脏也产生了一种抗体功能，大大减少了疾病的发生，也减少了肝脏疾病的产生。
在经过7~13年之后，需要再次检测是否还有乙肝抗体，如果没有了的话，需要再次进行疫苗接种。#爱乐养生#