「本文来源：吉报调查」
很多人认为，人的衰老是从白发和皱纹的增加开始的。实际上，人的五脏六腑在我们外表变老之前，功能就已经开始退化啦！
日常饮食及情绪对五脏六腑都有明显影响，因此，保养可从调节情绪及饮食上入手。
肺：20岁开始衰老
肺主全身皮毛，肺衰则皮毛枯萎，表现为皮肤出现皱纹，说话没有底气。
肺很娇弱，中医有“肺为娇脏”之说，意思是肺很容易受伤害。
烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要原因。肺部衰老的时间是20岁，到40岁时，肺部衰老会出现加速。
忧伤肺
忧与悲损都会伤及到肺，人在忧伤、悲伤时，可伤及到肺，出现气短、干咳、咯血、音哑等。
有“过悲则伤肺，肺伤则气消”的说法。
肺爱“白、辛、润”
中医认为辛入肺，辣，腥膻、味冲的食物都算“辛”，如羊肉、大葱、韭菜等。
另外，肺气需滋养，可吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、梨、白萝卜、白菜、蜂蜜、柚子、苹果、冬瓜、甜杏仁、川贝、荸荠等。
心：40岁后多发疾病
心主全身血脉，故心衰会造成脉络外漏，青筋明显。
研究显示，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大。
喜伤心
中医学认为“心主神明”，欢喜过度，则损伤心气，心气动则精神散而邪气极，从而出现失眠、健忘、心悸等，特别是一些心脏不好的人，过度兴奋就会诱发心绞痛或心肌梗死。
心爱“红、苦”
对于保护心血管而言，可以多吃一些红色食物与鱼类，对预防冠心病、降低心血管疾病死亡风险有较好的效果。如西红柿、苦瓜、红枣、桂圆、深海鱼等，都是不错的选择。
此外，苦味食物可以清心火，具有抗菌消炎、解热祛暑等功用，如莴苣叶、丝瓜、苦瓜、荸荠、莲子心等都是不错的选择。
肾：40岁开始衰老
肾开窍于耳，腰为肾之俯，肾衰均可从腰、骨、耳、毛发反映出来。如：无故的困倦、乏力、腰酸腰痛、早生白发等。
“年四十则阴气自半，起居衰矣。”
《黄帝内经》说：人过了40岁，就如同午后的太阳，逐渐走向衰退。肾为五脏之母，五脏衰老主要都是由肾虚引起的。
恐伤肾
恐是因精神过度紧张而造成的胆怯，惊是突然遇到事情的变故，导致精神上的紧张。如突临危难，突然打雷等，都可发生惊吓。
突受惊恐，易伤于心肾，气机逆乱，导致气血不达，心无所倚、神无所归。
肾爱“黑、咸”
肾脏是身体健康的基础，可以多吃一些深色食物以滋养肾脏，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等。
另外，咸味具有养肾功效，如海带、紫菜、海参、牡蛎等都可以作为备选。
脾：40岁开始衰老
脾为后天之本，气血生化之源，脾脏的功能发挥有赖于肾气，即先天之气。人到中年以后，肾气始衰，是会影响脾胃功能的。
脾开窍于口，故脾衰则口唇苍白无血色，肌肤失养而粗糙也是提醒其衰老。
思伤脾
思就是集中精力考虑问题。如思虑过度，精神受到一定影响，思维也就更加紊乱了。
中医学认为“思则气结”，思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、失眠多梦，神经衰弱等。
脾爱“黄、甜”
脾如果衰老，通调体内湿气的能力就会减弱，此时可吃一些健脾利湿、消肿止泻的食物，如薏苡仁、红薯、鲤鱼等。
甘甜的食物可以补养气血、调和脾胃，如山药、南瓜、黄豆、玉米、米饭、红薯等都属于“甘味”食物，它们在细细咀嚼之下会有一丝甘甜。
肝：70岁开始衰老
肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官，得益于肝细胞的再生能力非常强大。
在没有疾病干扰的前提下，手术切除部分健康肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝。
肝开窍于目，因此，肝衰老的信号常是从眼花开始。
怒伤肝
怒是较为常见的一种情绪，怒则气上，肝失条达，肝气就会横逆。
有些人发怒后，常感到胁痛或两肋下发闷而不舒服就是这个原因，中医称其为“肝气横逆，克犯脾土”。
经常发怒的人也易患上高血压、冠心病、胃溃疡等，《三国演义》中周瑜就是因生气吐血而亡。
肝爱“绿、酸、鲜”
肝火旺和体质虚的人可多吃酸味鲜果，如木瓜、酸枣、柠檬、菠萝等。
肝脏是身体的解毒器官，在解毒代谢过程中会有一定的消耗，可多吃含维生素的食物以养护肝脏，如枸杞、韭菜、莴笋、山楂、西瓜、红枣等。
另外，每天吃至少一种绿色青菜，也有很好的养肝功效。
长寿秘诀
“上古之人，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。
《黄帝内经》早已告诉我们，人要遵循天地阴阳及自然变化规律，在日常生活中做到饮食有节制，作息有规律，注意调节情绪，劳逸结合，自然能够长命百岁。
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策划：姜忠孝
编辑：马贺