千里之堤溃于蚁穴，从小处关心肝脏，是很重要的，要关心身体的健康，就必须保证自己肝脏的健康，那么在日常生活中，我们应该如何关心肝脏呢？
对于医生这个职业，相信大家都不陌生，尤其是在新冠爆发的时候，医生们一直战斗在第一线，对疾病的抵抗力做出了巨大的贡献。正因为如此，很多医生在对于肝脏的研究方面也做出了重大的贡献，一些医生甚至在肝衰竭的研究领域也取得了巨大的成就。
诸多医生认为不管是青年还是老年人，都应该学会再选择正确的早餐，经常吃以下三种或有助于爱护好肝脏，若不知道怎样吃，可以进行参考。
医院公开：早晨是养肝“黄金期”，常吃3种早餐，或可降转氨酶
1.低脂乳制品
只有健康的肝脏才能保持身体健康，提高身体免疫力，减少疾病的发生。早上，肝受损转氨酶高的人可以吃1到2种低脂乳制品作为早餐，这对身体的能量补充非常有效。低脂牛奶含有大量的必需营养素，如氨基酸、蛋白质等，有助于维持肝脏。早上吃低脂牛奶，可以保证人体精力充沛，也有利于保护肝脏，保持身体健康。
2.西兰花
西兰花现在作为一种营养丰富的蔬菜很受欢迎，被称为绿色的“帮手”。西兰花咀嚼后易于消化，降低血管压力，确保身体各部位都能获得营养，并帮助肝脏排毒和加速新陈代谢。
长时间吃西蓝花和长时间不吃西蓝花有很大区别。长期吃西兰花的人健康状况和身体素质较好，取得的营养价值也很高。建议每天早上吃一点西兰花，或者晚上睡觉前吃一点西兰花。
3.奇异果
很多人喜欢早上吃小泡菜配白粥，这样的饮食搭配是不健康的，我们应该养成早上吃新鲜水果和蔬菜的好习惯，比如吃点奇异果，不要吃泡菜，因为泡菜含有大量的盐，多吃会增加肝脏的新陈代谢负担，而绿色食品如奇异果可以有利于肝气循环、新陈代谢，还可以消除疲劳。
除了养肝早餐，转氨酶高的人，还可以吃什么？
转氨酶高的人，可以考虑平时在喝水的时候保证水分充足，一天两千毫升足矣，可以吃点1素营养物，里面的决明子、枸杞、五味子、枳椇子等等，都是能够对化学性肝损伤有保护的物质，可以使人远离熬夜、喝酒、加班等带来的肝损伤，并且提升免疫力，转氨酶自然能够慢慢降下。喝水的时候吃一些1素营养物，注意饮食的调整，相信能够逐渐使自己的肝脏得到滋养。
肝做为身体内的“小哑巴”，它不仅负责排毒排毒的工作，还负责新陈代谢，如果肝脏出现问题，是每个人都不愿面对的，因为这意味着会对人体健康造成极大的危害，尤其是肝脏疼痛，神经不会产生痛觉传递，即使出现了问题也很难被人察觉，这种情况使人为难，会导致人们在发现时有进展，难以做出相应处理，错过了最佳时机。
养肝小贴士：肝不好，2种行为别再做
1.喝酒
酒对人体没有什么好处，酒没有所谓的“安全”饮酒量，一滴酒也会造成肝脏损伤，为了肝脏着想，一滴都不要喝。酒精会损耗肝脏的细胞，使肝脏逐渐走向酒精肝。
2.晚上玩手机和电脑
晚上玩手机或者电脑，虽然能够愉悦人的精神，但是会降低身体的抵抗力，使身体更容易患各种疾病，包括各种肝病，还会使人的精神变得疲倦，肝的压力也会变得非常大。
