导语：《*帝内经》中写着“肝者、将*之官也，谋虑出焉”。肝脏在许多脏器中被称为“将*之官”，将*主要追求谋略，实际上聪明智慧最大的发挥，看到我们胆子不足，看到肝血不足，工作平静，肝血虚就很容易发怒，烦躁。
将*不是代表战争，而是要看制定战略的过程是怎样的，这是将*官的主要职责，也就是说，将*必须坐在帐中派兵，在帐外制定战略。
将*发生问题的话，在前方战斗的士兵就会混乱，我们的身体也是如此，肝脏在许多脏器组织中被称为将*之官，发挥着统括性的作用，维持着身体正常运转，如果肝脏发生问题，也会影响身体的运转。
学者李兰娟是新冠肺炎防治的领*人物，他不仅是中国优秀的传染病科学家，也是中国人工肝的先驱，适用于各种肝炎传染病，尤其是肝衰竭、病*性肝炎、肝脏微生物学研究等，李兰娟院士在肝脏维护方面也有一定的经验。
李兰娟院士曾说，早晨是保肝的*金时段，如果你早上吃了一顿营养丰富的早餐，你的肝脏维护任务就会成功一半，那么，早上吃什么样的早餐有助于肝脏的营养呢？
早上是养肝“*金期”，常吃3种早餐，或有利于养肝，不妨了解下
1、富含蛋白质的食物
经常吃富含蛋白质的食物，或者对肝脏的营养有益，每天早餐中必须含有足够的蛋白质，蛋白质是细胞的基础，如果你缺乏蛋白质，肝细胞的功能就会降低，自我修复的能力也会降低。
蛋白质是肝脏酶和抗体的原料，如果你缺乏蛋白质，肝功能会逐渐下降，因此，确保在早餐中加入一个鸡蛋或一杯牛奶，以获得足够的蛋白质。
2、富含硒元素的食物
富硒食品具有抗癌、抗氧化作用，能有效抑制癌细胞，早餐多吃富含硒的食物也能在一定程度上预防肝癌，提高身体抵抗力，你可以在早餐中加入一些富硒食物，比如蘑菇和西兰花。
3、酸性食物
传统中医认为酸会进入肝脏，一些酸性食物可以添加到早餐中，这不仅促进消化和食欲，而且有助于排*，例如早餐可以吃酸李子，喝柠檬水，柠檬水不仅可以补充维生素C，还可以促进蛋白质合成，这更有利于肝细胞的修复。
以上是早餐的三种基本食物，选择早餐时，你必须搭配得好，不要只喝粥，吃包子时，你还应该加一个鸡蛋，加一些水果，然后再加一些蔬菜。
只有这样你才能更有营养，更健康，当然，如果你想滋养和保护肝脏，除了多吃养肝食物和注意饮食外，你还应该远离一些伤害肝脏的东西，毕竟在我们的生活中，许多行为都会给肝脏带来无形的损害。如果你不知道经常这样做，肝脏会慢慢萎缩。
生活中哪些行为会导致肝脏受损？
1、睡眠不足
长期睡眠不足不仅会降低自身抵抗力，还会影响肝脏的自愈，内分泌失调，相关功能开始受到干扰，*素无法正常分解，增加肝脏负荷，诱发各种肝病。
2、过度饮酒
在当今社会，过度饮酒几乎已成为社会交往的主要方式，无论是商务还是交友，似乎没有酒就没有什么意境，甚至有些人也经常用饮酒量来衡量友谊的深度，所以你必须为“不醉不回头”而奋斗酒精性肝硬化通常与饮酒有关。
3、胡乱吃药
没有人敢说他一生中从未吃药，从预防和保健到小感冒，没有生病就服用保健品，生病时服用药物，药房里忙碌的人群，特别的药物海报，忙碌的药品销售商……所有这些都表明，药物充斥着我们生活的每一个角落，如果不分青红皂白地吃药，肝脏也受到这些药物的影响！
4、久坐不动
各关节、肌腱和韧带属于肝脏系统，是肝脏放松的结构基础和重要通道，电脑、电视和汽车让人们长时间坐着不动，这会使许多人的关节、肌腱和韧带变硬，失去灵活性。
从而导致肝脏引流系统中的通道无法解锁，因此，我们经常觉得，我们坐得越多，不锻炼，人们就会越沮丧或脾气暴躁。
5、整天抑郁，爱发怒
整天郁郁寡欢，生活中难免会遇到郁闷、不满、怨恨和不公，为了寻求心理平衡，我们必须释放这些情绪，偶尔释放情绪对身体有益，但长期抑郁和愤怒对身体有害，长期愤怒的人更容易患肝病。
6、爱吃油腻
油是生活中不可缺少的，脂肪是人体必需的营养物质之一，适当摄入高脂肪食物可以为我们的身体提供能量，维持身体的正常生理功能，然而，吃太多脂肪含量高的食物也会增加肝脏的负担，导致脂肪肝。
结语：导致肝损伤的原因还有很多，只有通过合理膳食，健康运动，最重要的是保持身心愉悦，才能给“肝”一个美好的明天。
