今天是全国爱肝日，这是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。肝脏具有代谢、排毒、造血和免疫功能，对身体健康的影响极大。目前虽然疫情尚未消散，但我们也得抽出点时间关心一下自己的肝。
哪些情形会影响肝脏健康？
暴饮暴食：暴饮暴食容易造成体内脂肪代谢压力增加，导致多余的脂肪沉积于肝脏，引发脂肪性肝损伤。
服药太多：绝大多数药物都需要经过肝脏代谢，吃药太多会加重肝脏负担，容易导致药性肝损伤。像解酒药、保肝药这种都是没有效的，需要慎重服用。
过量饮酒：酒精对肝脏的影响是终生的，如果有段时间喝酒过多，即使后来戒酒了，对肝脏的影响也会留存下来。
肝炎病毒：所有的肝炎病毒都是急性肝衰竭的危险因素，而乙肝、丙肝病毒还有可能产生慢性损伤，导致肝硬化甚至肝癌。
肝脏不好有哪些症状？
食欲不振：肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。
易疲劳：肝脏有问题会导致长期的食欲不振和消化吸收受阻，长期下去人体会出现容易疲劳、注意力不集中、头昏耳鸣等现象。
蜘蛛痣和肝掌：一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常出现于脸部、颈部、前胸和后背等部位，肝掌则出现于手掌两侧。
黄疸：肝脏出现问题会导致肝细胞破坏，胆红素代谢出现异常，从而引发黄疸，通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。
出血：肝脏出现异常会造成凝血因子合成异常，导致牙龈出血、鼻子出血等症状。
怎么保护肝脏？
除了避免容易影响肝脏健康的生活习惯以外，我们还需要注意这些：
低蛋白饮食
肝脏是人体最大的加工厂，尤其是对于蛋白质的加工是最多的。有肝脏问题的人在生活中一定要注意减少蛋白质的摄入，尤其是红肉、全脂奶制品、动物内脏等，这些食物都会增加肝脏的负担，进一步损害肝功能。肝功能不好的人可以多吃鱼肉、瘦肉等。
忌辛辣食物
对于肝功能不好的人而言，辛辣的食物无疑是致命的东西，主要因为辛辣食品能够引起消化道生湿化热，湿热夹杂，从而进一步导致肝胆气机失调，特别是消化功能方面严重受到影响。所以肝功能不好的人尽量避免食用辛辣食物。
多喝水、多吃蔬菜
蔬菜中含有丰富的各种植物营养素、黄酮类化合物和胡萝卜素等营养元素，这些物质都能够帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物，同时多喝水可以促进身体的新陈代谢，降低肝脏的负担，从而保护肝功能。
补充维生素C
维生素C是人体非常重要的微量元素之一，它能够直接参与肝脏对于有害物质的代谢，促进肝糖原的形成。同时还可以保护肝细胞及促进肝细胞再生。所以补充维生素C可以明显改善肝脏功能。
《黄帝内经·素问》中提出：肝者，将军之官，谋虑出。”肝脏在人体中的地位非常重要，是我们健康的保护神。我们一定要把肝养好，才能使它充分发挥作用，保卫我们身体的健康。
