肠道不通、便秘，最容易让人烦躁不安，但不少人试了各种偏方还是没啥效果。有人听了电视上的讲座，说金银花能治便秘，就急忙买来泡水。结果便秘没有解决，肚子却开始胀气，胃里也难受。
还有很多人会问：每天吃了大量蔬菜水果，还有好多滑肠的食物，还是解决不了，怎么办啊?
香蕉常被认为是“滑肠”的食物，但吃了也并不会多拉便便丨Pixabay
我们的身体设计极为精密，而且能够自我维护。如果它总是出各种问题，一定是某些方面被我们忽视了。如果这些错误做法不改变，无论吃什么偏方加以解决，问题早晚都会再次出现。而无论是泻药还是排毒产品，都有可能带来副作用。
所谓的排肠毒的药物、清肠茶等保健品，有效成分其实就是导泻药！正常情况下，我们的肠道没那么多所谓的“宿便”，也无“毒”可排。便便在体内积攒太长时间的话，那不是“宿便”，而是肠梗阻了；也别吃泻药了，直接开刀去吧。
导泻药其实有很多种。开塞露和液体石蜡属于比较温和的缓泻药，而硫酸镁之类的，则是比较凶狠的刺激性泻药。其他还有乳果糖、蒽醌类、酚酞（果导片）、番泻叶、大黄等。
但是，缓泻药也是有危害的。开塞露对肠道有一定的刺激作用。而液体石蜡是类似开塞露的润滑剂，对于有食道反流问题的人来说，口服液体石蜡后，可能会导致反流误吸入肺，引起类脂性肺炎。虽然这种几率很小，但有反流问题的人如果必须服用的话，最好避免睡前服用，或者服用后站立一段时间。
再来说一说危害较重的刺激性泻药。
硫酸镁，作为一种强泻药，突然使用可能会导致急性脱水、低血压（盆腔充血导致的，因此经期禁服），连续应用可能会导致麻痹性肠梗阻等问题。而其中含有的镁离子、硫酸盐，被人体大量吸收后可能会引发高镁血症、高磷酸盐血症、低钙血症等问题，严重时可导致精神错乱、呼吸抑制、心脏骤停。
蒽醌类泻药，已经有大量临床证据表明其会导致结肠黑变病。虽然结肠黑变病与结肠癌之间的关系目前还颇有争议，不过它在小鼠身上会导致畸变。目前美国和英国已经限制了含蒽醌类药物的使用。
健康的肠壁应该是光滑、粉红色的。但是患了“结肠黑变病”的肠子常被戏称为“豹纹大肠”。千万别去搜图！知道很严重就好了！丨Pixabay
至于番泻叶和大黄，是很多排毒产品偷偷添加的“草本成分”。很多人认为它们是天然植物所以很安全。事实证明，番泻叶及其果实都含有一种叫做番泻苷的成分，被肠道菌分解后会产生大黄酸蒽酮，一种常见的肝毒性物质。大黄里面当然也有大黄酸蒽酮。滥用植物类泻药导致急性肝衰竭而死亡的病例报道并不鲜见。
含车前子的泻药可能导致过敏性哮喘。酚酞类药物可导致固定药疹、大疱性红斑和狼疮样反应等等。
这种名为“环保茶包”的减肥茶后来被爆出，每包减肥茶含有17.9毫克番泻叶
每个人的身体状况不一样。不如就来分析一下肠道不通的常见原因是什么，然后对症解决。
1.食量太小
节食减肥的朋友常常发生这种情况。一旦食物量低到一定程度，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。长期节食很容易导致肠道功能紊乱，恢复起来难度很大。
解决方案是增加食量到七成饱，体积一定要够，蔬菜之类富含纤维的填充物要多。
2.纤维太少
大部分减肥的朋友虽然没有严格节食，但是主食几乎不吃粗粮，或者只是玉米馒头那样以精白面粉为主的伪粗粮食品，喝一点小米粥；蔬菜数量远远达不到一斤水平，高纤维的豆类和薯类也很少吃，那么膳食当中就没有足够的纤维。
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要知道，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果纤维太少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的风险。
解决方案是，把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等，特别推荐燕麦、红薯和红豆。
3.身体干燥
秋日空气湿度低，气温忽高忽低，人体仍有出汗，水分损失较大。如果饮水不足，就可能造成大便干燥。少吃辛辣、高盐食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物，通常在这方面有所帮助。
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如果同时配合一些高纤维并富含微量元素的种子，比如没有经过烤干、油炸的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等，再加一些富含维生素A原（肠道粘膜修复所必需）的胡萝卜和深绿色叶菜，可能有更好的效果。
4.休息不足
睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。同时发生的还有皮肤、眼睛发干，身体发热等症状。要消除身心方面压力的原因，让身体有休整和修复的机会，才能告别便秘问题。
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解决方案是早点睡觉，规律起居时间，经常做深呼吸和身体放松，增加休闲活动，并做轻中度运动来改善情绪，必要时可以在医师指导下吃些药。
5.体能太差
很多人并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体很软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。
解决方案是加强营养和增加运动。适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。同时吃改善消化吸收的食物，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。
还有一些其他原因，也绝对不可忽视：
药物不良反应。许多药物有影响肠道功能的副作用，停药之后可以逐渐恢复。
肠道有器质性病变。比如说，某女士和便秘斗争五六年，吃了各种各样的通肠食物和保健品，均不奏效。最后检查发现，原来是她的结肠上长了肿块，因为耽误太久，已经癌变……
所以，便秘久治不愈的人，医院检查。排除病变之后，再思考原因，调整饮食、运动和生活习惯，不要被所谓的偏方所误，更不要乱用泻药。
需要记住的其实就是一句话：消除病因，要比解决症状重要得多。健康生活，平衡营养，充足休息，规律起居，才就是防病除病的最好方法。
作者：君玉琅、范志红
朋友圈里卖的小粉丸也是泻药，别买！
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