导语：肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内物质能量代谢的中心站，根据数据显示，在肝脏中发生的化学反应有种以上，首先它会分泌胆汁，帮助消化食物，将吸收的氨基酸合成蛋白质供给机体能量，让人体有足够的精力完成一整天的运作，一旦肝脏发生病变，整个身体都会受到牵连，所以养肝工作十分重要。
01肝脏不好时，身体一般会有4个表现
1、鼻头发红
鼻头的毛细血管在扩张时容易出现鼻头发红的现象，虽然鼻头发红并不一定是肝功能受损的表现，但肝功能降低时，内分泌紊乱，就容易导致鼻头发红。
2、头发油腻
长时间不洗头就会让头发出现油腻情况，还有些人是油性，头发洗完一天后就会变得特别油腻。当一个人洗完头后的几个小时头发就变油腻了，这该考虑是否是肝功能受损导致的。
3、体瘦
生活中有很多人明明吃得不少，但身体明显偏瘦，这时不仅要注意脾胃问题，还要注意肝功能是否有问题。
肝脏不仅能促使胆汁分泌，还能分解体内的毒素和垃圾，对食物的消化和吸收也起着非常关键的作用，肝功能受损后容易减少胆汁分泌，让人体消瘦，肝不好的人精神疲惫，眼睛容易有干涩感。
4、脸色萎黄
肝功能下降时，身体会发出某些异常信号，若在短时间内发现自己的脸部肌肤出现了异常变化，很有可能是肝功能下降导致的。
肝脏一旦受损，释放到血液中的胆红素就会出现异常，容易让脸部肌肤出现发黄发暗的现象，体内黄色化合物增多后皮肤的萎黄症状特别明显，要多留意这种信号，医院做检查。
02日常伤肝行为要避免
大量酗酒：
酒精对肝脏的损伤非常大，酒精进入人体后，需要通过肝脏进行代谢和分解，而这些毒素会直接对肝细胞造成损伤。
经过研究发现，持续5年以上每天大量饮酒，90%的肝脏都会受到损伤，甚至会诱发酒精性脂肪肝的出现，随着肝病持续发展，会逐渐发展成肝硬化，甚至肝衰竭。
熬夜：
肝脏是在夜间进行修复和调整工作，经常熬夜肝功能无法得到修复，肝细胞在持续下降的状态下会降低肝脏的解毒功能，毒素在体内堆积，容易让肝脏持续受损，所以熬夜的人肝功能都比较差，甚至会有肝火旺盛的症状。
错误饮食：
错误饮食也是导致肝病的关键，若不想让肝脏受损，还需保持健康良好的饮食习惯。
如果经常吃烧烤食物、高脂肪食物、腌制食物、霉变食物，会对肝脏造成严重损伤，若想呵护肝脏健康，就要以清淡饮食为主，及时了解食物的营养价值，才能更好的保养肝脏。
经常生气：
若想提高肝功能，我们还要改掉爱生气的坏习惯，不良情绪也是导致肝病的关键。
遇事保持冷静，以一个积极乐观的心态面对生活，身体才能更健康，由于现代人的压力较大，负面情绪比较多，这就会降低身体的免疫力，影响内分泌，进而对肝脏造成损伤。
若不想让肝功能受损，可以常吃以下5种水果，帮助修复受损的肝细胞，让肝脏更强壮。
03医生忠告：肝不好的人，不妨常吃5种水果，或能帮助修复肝功能
★桑葚
桑葚被称为树中之王，叶成茶，果成霜，根成药，全身为宝，早在多年前，桑葚就成为了我国皇帝的补品，历代医学家也对其赞不绝口，百姓更是称桑葚为”民间圣果“。
中医也有五色入五脏，黑入肾经，的理论，认为黑色食物往往富含更多的天然花青素和微量元素等有益物质，过去的医生认为，桑葚是桑葚的精髓，结寒，心，肝，肾三经，滋润干燥，通便的好产品，滋养广泛的人。
★李子
李子是一种含有天然花青素的食物，其中还含有维生素A、天冬酰胺、丙氨酸和胡萝卜素，多吃李子能分解体内的脂肪和酒精，促进胃酸分泌，吃李子还能改善贫血和头晕的症状，并能达到滋补肝血的效果。
★橘子
橘子中含有大量的维生素C，能提高人体的新陈代谢，不少人喜欢用橘子皮泡茶喝，也能给身体带来好处。
肝功能不好的人可以通过吃橘子改善，其中的维生素成分能加速肝细胞的修复速度。
★菠萝
菠萝还含有丰富的果酸、葡萄糖、氨基酸等有益成分，能起到缓解口干、生津止渴、清热解毒，并且菠萝中有一种成分与胃酸酶非常相似，帮助分解蛋白质，减轻肝脏负担。
★葡萄
葡萄也是一种非常不错的养肝水果，能分解肠胃中的脂肪和胆固醇含量，减少身体负担，促进肠胃的消化和吸收，其中的葡萄糖和维生素能提高机体内血浆蛋白。
葡萄中的活性物质较多，能帮助清除人体内多余的自由基，特别适合肝功能障碍人群，具有辅助治疗的效果，同时还能达到滋养肝脏的作用。
结语：对于每个人而言，养护好肝脏就相当于是在养命，希望大家要保持好良好的生活习惯和饮食习惯，清淡饮食，适当运动，戒掉香烟和酒，保持愉悦心情，这样才能够更好地减轻肝脏负担，帮助我们保护身体健康。