最近几天，南方高温堪称天气圈的“劳模”。
每天兢兢业业冲击40℃，电风扇都热成了电吹风。
记者在外奔波，防止中暑的同时，也要警惕“热射病”。高温天户外活动有哪些注意事项？中暑了应该怎么做？鲸平台为大家汇总高温天注意事项。图源：视觉中国
持续高温，警惕“热射病”
持续的高温不仅让人体感不舒适，更容易引发疾病，严重者很有可能危及生命。据澎湃新闻报道，过去一周浙江持续高温，医院了解到，近日连续有中暑患者送医，多人确诊热射病并已有死亡病例。
一名49岁的男性患者6日下午被工友送来，他在车间工作时突然昏倒，入院时体温40.7℃，已经休克。”医院急诊科医生吴建荣告诉澎湃新闻，经检查，患者多脏器功能衰竭并伴有弥散性血管内凝血，经过31个小时抢救，于8日凌晨去世。
此外，郑州一名男子因为中暑突然昏迷，医院的ICU病房抢救时，医生监测他身体的核心温度已经达到了42.3度，体内所有的脏器就像在水里“煮”过一样，多脏器出现受损，最终医生诊断其为热射病，也就是重度中暑。
热射病怎么防？怎么治？热射病即重度中暑，表现为：高热(直肠温度≥41℃)、皮肤干燥(早期可以湿润)，意识模糊、惊厥、甚至无反应，周围循环衰竭或休克。
此外，劳力性者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、DIC或多器官功能衰竭，病死率极高。
高温天户外活动切记这几点：01准备好防暑必需品备好防晒用具，如涂防晒霜，戴宽檐帽、充足的水；穿宽松透气浅色服装，随身携带防暑降温药品。
02科学补充水分
少量多次饮水，可每隔15~20分钟补水毫升，水温不宜过高。大量出汗，要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用糖水或运动饮料。
03注意散热
可以用冰毛巾擦身体或是风扇进行物理降温。炎热难挡时可用凉水冲手腕，每隔几小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，有助降低血液温度。
中暑了千万记住5点，能救命：中暑了，千万不要不当回事，一旦出现严重中暑，一定按照下面5点做，能救命！
01停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。
02脱去多余的或者紧身的衣服，给患者降温。
03最好赶紧物理降温（用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处）。
04严重者肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况不要在病人的嘴里放任何东西，不要去刻意束缚其抽搐的肢体，可用软物（床垫等）垫在病人身下。如果发生呕吐，请将患者头偏向一侧以确保其呼吸道通畅，防止误吸。
05无论症状轻重，必须及时就医！