为什么同样是人，有的人45岁后身体就好，有的人就这疼那儿疼的？除了有个体本身的差异之外，更多的是我们日常生活中那些不注意的小细节、小习惯为我们后日埋下的祸根。
虽然很多习惯当下看来只是一些微不足道的小动作，但积年累月下来造成的虽然不是什么绝症，但也可能就是退休后，无法用药物根治的痛苦。
年轻时候大家身体代谢能力强，不管是熬夜、暴饮暴食、吸烟喝酒怎么折腾都无所谓，身体可以快速的自我修复。但到了45岁之后，不管是身体机能上，还是心理压力上，都无法和二三十岁年轻人相比了。如果再有很多错误的生活习惯，那很容易就生病了。
1、长期吸烟人群，要警惕肺癌：
据统计吸烟人群肺癌发病率是不吸烟人群的28倍之多，包括长期生活在二手烟环境下的人群。因为它其中的有毒物质会侵害肺的功能，所以出现轻微的咳嗽，而吸烟人群通常不把这种咳嗽当回事，从而影响了早期治疗。
2、肥胖且饮酒量大的人，易患脂肪肝
肥胖的人，体内积攒的脂类物质过多，会使肝脏中的载脂蛋白不能结合全部的脂类，剩下的脂类就会沉积在肝细胞，再加上大量饮酒后，机体的酒精需要到肝脏进行降解，这时候酒精分解的产物有一定的毒性，会使肝细胞造成损伤，从而引起脂肪肝。
另外，研究显示，每天饮酒在80-克的人，患脂肪肝的概率要比不饮酒的人高出5-25倍。
3、湿地久坐
切忌在冰冷的地上久坐，特别是如果地上是湿的，湿气就会渗入体内。外界之湿是一种滞缓之气，进入体内会阻碍器官功能运行，从而在体内会生成湿邪。
一定要避免湿气入体，祛湿困难，而且湿邪会引发很多疾病，比如湿疹、风湿等。
4、工作压力大容易心肌梗死
据《中国心血管病报告》资料，目前估计每年有万例心肌梗死的发生，心梗成为普通人的“死亡杀手”。
这个年龄阶段的人，往往工作压力大、应酬多、生活不规律、高脂饮食、暴饮暴食、大量吸烟酗酒，这都是诱发心梗的重要因素。尤其是男性，缺乏雌激素对心血管的保护，更易发病。
老年人的血管老化、高血压、动脉粥样硬化是逐渐进展的，有一个逐渐适应的过程。他们在平时就可能出现心肌缺血，身体通过建立新的侧支循环和其他代偿方式，已经相对“适应”了这种情况。青年人多没有这个过程，一旦发生心梗，心肌缺血的程度可能更严重，猝死率高。
5、饮食高盐是胃癌的第一杀手
高盐是导致胃癌的第一杀手，摄入过量的盐分后，因为食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接影响。在我国东北地区，西北地区及沿海地区，是胃癌的高发地区，这些地区的人更喜欢吃腌制的食物，还有海产品。高盐饮食的人和那些清淡饮食的人相比，胃癌的相对发病风险要增加接近两倍。
我们成年人每人每日应该摄入不超过6g盐。相关资料显示，我国人均食盐摄入量达到10g左右，均属于超标状态。此前曾有媒体报道，日本厚生劳动省发布新的食盐摄入推荐值，建议男性的食盐摄取量从每天的不足10克降低到9克以下，而女性的食盐摄取量从每天的不足8克降低到7.5克以下。
6、强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。
科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。
如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
五个长寿秘诀
1、起床后马上喝杯温开水
人体在一夜的睡眠中会丢失毫升的水分,而温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%。
2、多运动
生命在于运动，由此我们看出运动对健康的影响是很大的，坚持锻炼，适当多做些健身运动是保持健康之躯的有效措施。通过运动排出汗液来消除体内的毒素，促使了新陈代谢，运动还可做到有效减肥和增强免疫力。
3、睡好觉
入睡快的人，一般进入深度睡眠也较快，睡眠质量高，有利于机体的调整与休息。若在睡眠期间有打呼噜的状态，可能预示着疾病风险，尤其是持续性的、长时间的打呼噜，可能成为心梗、脑梗的“帮凶”。
建议
睡前放松肌肉，重复握拳、抬肩膀、深呼吸等有助于尽快入睡，但睡觉时不宜过饱，以免影响消化系统，一般餐后3小时入睡较好。
4、控制饮食
日常的饮食对人体是很重要的，也是保证长寿的关键。正常人的饮食结构必须像一个金字塔，以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖，还要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。
5、保持乐观心态
乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
1、搓手
双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
2、搓耳
用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
3、搓腹
先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
4、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。
足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
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